最便宜的防癌方法

　　“豆你玩”

　　之喝豆?jié){防癌

　　常喝豆?jié){的女性患乳腺癌風險大大降低。為何喝豆?jié){可防“女性癌”呢？這是因為豆?jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì)，叫“大豆異黃酮”，能起到以假亂真的作用，和抗癌藥物的機理非常相像。它對所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預防作用，比如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌和前列腺癌。

　　“蒜你狠”

　　之吃蔥蒜防癌

　　我國山東省份是胃癌發(fā)病率最低的省份，從其居民飲食習慣發(fā)現(xiàn)，當?shù)厝司磕暌缘?公斤大蒜。為何蔥蒜可以防癌？這是因為大蒜素有抗氧化作用，可降低人體內(nèi)致癌物亞硝酸鹽的含量有關(guān)。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結(jié)合后才會產(chǎn)生蒜素，而且非常不穩(wěn)定，一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

　　“腳步身”

　　之走路1小時防癌

　　哈佛大學公共衛(wèi)生學院針對7萬人的長期研究也發(fā)現(xiàn)，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的概率。為何走路可以降低胰腺癌的發(fā)病概率呢？這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關(guān)，走路可以消耗熱量，可直接預防胰腺癌。此外，運動后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。

　　“陽光浴”

　　之每天只要15分鐘

　　為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了，這樣可以通過陽光合成人體內(nèi)的維生素D，繼而起到身體防癌作用。

　　“美人覺”

　　之睡覺防癌

　　美國癌癥研究會調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時間少于7小時的女性，患乳腺癌的概率高47%。這是因為睡眠中會產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。因此，對于繁忙的都市人來說，應該抓住一切可以睡眠的時間，保證11點前入睡，而午休時間也應該打個小盹，也能增強體內(nèi)免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。