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運動養(yǎng)生關(guān)于疲勞和癌癥

2016-05-19 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:勞累之所以會誘發(fā)癌癥,是因為人的身體長年處于過度勞累和精神緊張狀態(tài),免疫機能因此削減,使身體修補DNA的能力下降,罹患癌癥幾率明顯提高。

  生活節(jié)奏的加快,越來越多的人們不再重視平時的運動,運動養(yǎng)生能有效的預(yù)防癌癥的發(fā)生。

  勞累之所以會誘發(fā)癌癥,是因為人的身體長年處于過度勞累和精神緊張狀態(tài),免疫機能因此削減,使身體修補DNA的能力下降,罹患癌癥幾率明顯提高。在最容易被累出的癌癥中,淋巴瘤首當其沖,過度勞累導致血液透支,由于某種代償機制,淋巴系統(tǒng)自動調(diào)節(jié)補充,導致淋巴無限增生,最終導致淋巴癌。

  長期疲勞也會誘發(fā)癌癥,且看從疲勞到癌癥的4步之遙。

  第1步:輕度疲勞

  在這個階段我們會感覺到“輕度疲勞”,這時吸入的氧氣量減少,血液中氧氣濃度與血糖值下降,于是身體發(fā)出報警信號,如頻繁打呵欠等。

  怎么辦:深呼吸。要消除這種疲勞,只需要花上5分鐘即可。大約進行5次深度深呼吸,并吃少量甜食,狀況就能有所改善。

  第2步:渾身乏力

  這個階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的,血液中的氧氣濃度與血糖值持續(xù)下降,導致肌肉或內(nèi)臟局部組織陷入氧氣與營養(yǎng)不足的困境,會有渾身乏力的感覺。

  怎么辦:做一些輕度體操,讓僵硬或者沉重的部位獲得伸展,以便使血液循環(huán)恢復正常,時間持續(xù)10~20分鐘才有效果。

  第3步:情緒焦躁

  在此階段,會覺得全身精疲力竭,肌肉或內(nèi)臟等器官含氧量降低與營養(yǎng)不足的狀況更加嚴重,已經(jīng)踏進即使輕度運動也無法恢復體力的階段。情緒會顯得焦躁、易怒;皮膚顏色暗沉,甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子;頸、肩、背、腰部的僵硬感越發(fā)嚴重;睡覺時輾轉(zhuǎn)難眠,容易落枕,躺在床上還會腰痛,睡覺時會鼾聲大作,或出現(xiàn)磨牙現(xiàn)象。

  怎么辦:解除這一進程的疲勞非常重要,是不讓疾病上身的最后屏障。可以想辦法讓身體變暖,如泡個熱水澡,同時保持充足睡眠,會讓體力逐漸恢復;再加上舒緩的運動促進血液循環(huán),就會慢慢消除疲勞。不要吃各種止痛藥或安眠藥,經(jīng)常性用藥會讓交感神經(jīng)越來越興奮,疲勞、僵硬或疼痛,容易陷入惡性循環(huán)。

  第4步:內(nèi)部變

  這時,身體內(nèi)部開始產(chǎn)生明顯變異,到了這個階段身體已經(jīng)生病了。身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛,伴隨青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等癥狀,各種各樣的毛病不斷出現(xiàn),甚至還會在精神上出現(xiàn)輕度憂郁癥。

  怎么辦:切記每天都要有充足的睡眠,使身體暖和,做些和緩輕松的體操,這樣的生活達1周左右才可能有用,一步一步開始重拾生活步調(diào),讓身體恢復原有的健康狀態(tài)。

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