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如何生活最健康 多運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防脂肪肝

2014-04-07 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:脂肪肝,大部分人就會(huì)跟體內(nèi)脂肪的堆積聯(lián)想起來,脂肪過剩,導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪過多,又加上平時(shí)運(yùn)動(dòng)較少,飲食方面不合理,脂肪肝就應(yīng)運(yùn)而生了。

  脂肪肝,大部分人就會(huì)跟體內(nèi)脂肪的堆積聯(lián)想起來,脂肪過剩,導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪過多,又加上平時(shí)運(yùn)動(dòng)較少,飲食方面不合理,脂肪肝就應(yīng)運(yùn)而生了。

  大魚大肉易致脂肪肝

  現(xiàn)在脂肪肝的患者都呈年輕化趨勢(shì),“脂肪肝患者并不都是中老年人,約有20%~30%是年輕人,最年輕竟是14歲的孩子,尤其是上班族脂肪肝患者居多。”據(jù)消化科專家介紹,近年來脂肪肝年輕化趨勢(shì)明顯,脂肪肝年輕化趨勢(shì)的主要誘因是飲食的結(jié)構(gòu)不當(dāng)和不愛運(yùn)動(dòng)。而過度飲酒、肝炎、飲食不當(dāng)、肥胖等因素都有可能讓人患上脂肪肝,因此建議人們應(yīng)避免吃大魚大肉,要多吃蔬菜水果,補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和食物纖維。

  久坐不動(dòng)易致脂肪肝

  現(xiàn)在很多年輕人患有“辦公室綜合征”,一天10多個(gè)小時(shí)都面對(duì)電腦,鍛煉的時(shí)間少之又少,體態(tài)也開始漸漸肥胖,有了“大肚子”。專家認(rèn)為,走路上班對(duì)預(yù)防脂肪肝有利,它有利于鍛煉心肺功能,不至于脂肪堆積。因?yàn)殚L期久坐不動(dòng)可能導(dǎo)致脂肪肝,脂肪肝會(huì)影響肝功能,且不易恢復(fù),甚至導(dǎo)致肝硬化,預(yù)后較差。

  因此,人們?yōu)榱祟A(yù)防脂肪肝,需要合理調(diào)節(jié)自己的飲食生活,日常也要做些適量的運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)病菌的抵抗能力,比如平時(shí)養(yǎng)成多走路的習(xí)慣就是不錯(cuò)的選擇。

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