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乙肝患者運(yùn)動(dòng) 謹(jǐn)記四個(gè)最佳

摘要:對(duì)于肝臟有問題的人來說,散步比慢跑更安全,不會(huì)增加機(jī)體的代謝,加重肝臟的負(fù)擔(dān)。此外,散步能“散心”,有效疏解患者的心理壓力,消除不良的情緒刺激,利于患者康復(fù)。

1、最佳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目:散步。

對(duì)于肝臟有問題的人來說,散步比慢跑更安全,不會(huì)增加機(jī)體的代謝,加重肝臟的負(fù)擔(dān)。此外,散步能“散心”,有效疏解患者的心理壓力,消除不良的情緒刺激,利于患者康復(fù)。

2、最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間:晚飯1小時(shí)后。

乙肝患者,特別是”肝功能異常”的患者,其耐受力較正常人差,易”疲勞”,晚飯1小時(shí)后,一般在19~21時(shí)之間,人體的各項(xiàng)機(jī)能處于平穩(wěn)狀態(tài),全身血液分配均衡,最適合運(yùn)動(dòng)。

3、最佳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:根據(jù)”癥狀”決定。

每個(gè)人可根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、疾病的輕重不同,摸索出適合自己的運(yùn)動(dòng)量??偟脑瓌t是以不疲勞、每次活動(dòng)自覺微微”出汗”為度。在鍛煉過程中,若感到肝區(qū)部位”脹痛”、全身”乏力”不適,應(yīng)停止運(yùn)動(dòng),平臥休息,增加肝臟血流量,以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。

4、最佳護(hù)肝措施:運(yùn)動(dòng)前休養(yǎng)半小時(shí)。

吃完飯后靜坐休息至少30分鐘,再去散步,這對(duì)肝臟的保養(yǎng),尤其是對(duì)有肝病的人來說是非常必要的。

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