養(yǎng)成良好習慣，助你養(yǎng)肝護肝

2018-01-28 來源：杭州肝病防治中心標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：生活中保養(yǎng)肝臟，都是需要從小事做起，也就是養(yǎng)成自己良好的生活習慣，好的生活習慣，不僅可以幫助你保養(yǎng)肝臟，還能夠優(yōu)化你的身體，使得你的身體更加健康

肝臟是人體最大的排毒器官，也是人體代謝最重要的器官之一。但同時，肝臟也是很脆弱的，容易受到傷害，所以需要我們平時不斷的去保養(yǎng)。那么我們生活中該怎么保養(yǎng)好自己的肝臟呢？

生活中保養(yǎng)肝臟，都是需要從小事做起，也就是養(yǎng)成自己良好的生活習慣，好的生活習慣，不僅可以幫助你保養(yǎng)肝臟，還能夠優(yōu)化你的身體，使得你的身體更加健康，那么我們生活中需要做到哪些良好生活習慣呢。

一、平衡飲食

平衡的飲食，是良好的開端。平時我們應該控制好自己的飲食，避免高脂肪、高糖飲食，多吃新鮮的蔬菜、水果和富含纖維素的食物，還有就是蛋白質的補充，如瘦肉、魚、蝦、豆制品等，油炸的食物盡量少吃。尤其是脂肪肝的患者，在飲食上更加需要注意“高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪”的飲食。

二、心態(tài)

一個人的心態(tài)好與否，直接影響著身體的各個器官，如果有疾病在身，更是會直接影響到疾病的治療與發(fā)展，快樂的心情尤其重要。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，肝臟內分布著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。因此，想要保養(yǎng)肝臟，首先你得做到能控制自己的情況，保持樂觀的精神，排除不良情緒，只有這樣，你才能對肝臟的保養(yǎng)更有效。

三、睡姿

肝臟會在每天晚上的11點到凌晨3點的時候活動，這個時候，往往都是人們進入睡眠的時間了。側身睡是很多人采取的睡眠姿勢。人體的肝經在人體的兩側，側臥的時候，不管是左還是右，都能夠養(yǎng)肝氣。因為在人側臥睡覺的時候，血會自然的歸到肝經之中，人就能安靜入睡并開始一天的造血功能了。

生活中保養(yǎng)肝臟就是那么簡單，只要保持著良好的生活習慣，就能達到你想要的保養(yǎng)目的。不過很多人還會問，還有沒有其他的辦法呢？當然，除了這些，我們還可以通過食物來保養(yǎng)肝臟，讓我們來看看都有哪些食物吧。

1、木瓜

肝臟功能受損的人群在日常生活中應該適量的多吃些木瓜，因為它具有很好的養(yǎng)肝作用，除此之外還可以有效的增強肝臟的抗病能力。木瓜之所以對肝臟有益，是由于在肝臟中含有大量的維生素C以及多種氨基酸等成分，這些營養(yǎng)物質不僅能夠滿足機體所需，同時還能有效的增加肝細胞的抵抗力從而穩(wěn)定肝細胞膜。

2、荔枝

經常食用荔枝具有很好的強肝、健胰的功效，對于一些肝臟功能不全的人在日常生活中應該多吃些荔枝來起到滋補的功效。因此在日常生活中肝臟功能受損的人群在平時應該多吃些荔枝，以此來增強肝臟功能。

3、檸檬

檸檬相信大家都極為熟知，它是一種屬于天然的草本植物，適量的食用具有很好的養(yǎng)肝健脾、防毒解毒等功效。并且食用后還能夠起到很好的保護肝細胞免受自由基破壞的功效，同時還可以促進蛋白質的合成，進而加快肝細胞的修復與再生功能。

4、烏梅

酸味具有補肝斂肝的功效，在所有酸味食物中烏梅最具有養(yǎng)肝補肝的功效，我國中醫(yī)指出烏梅具有很好的“和肝氣，養(yǎng)肝血”等功效。

肝臟的養(yǎng)護，重在自己，只有自己足夠愛護自己的身體，才能夠真的對肝臟進行養(yǎng)護。