由于近年來(lái)肝病不斷的威脅著人們的健康，所以大家對(duì)肝臟的養(yǎng)護(hù)越來(lái)越看重了，因此大家再養(yǎng)肝護(hù)肝方面都了自己的一些心得。但是在自己養(yǎng)肝護(hù)肝的同時(shí)，也不要忘了幾個(gè)需要注意的事項(xiàng)。

雖然現(xiàn)在大家都有著自己的養(yǎng)肝護(hù)肝小技巧，但不免還是有些地方?jīng)]有注意到，因此今天把養(yǎng)肝護(hù)肝期間需要注意的事項(xiàng)寫(xiě)出來(lái)，希望大家能夠引起注意。

1、均衡飲食

對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，養(yǎng)肝護(hù)肝期間，飲食就是清淡，蔬菜水果就可以了，這是錯(cuò)誤的。不管如何，都需要注意飲食的均衡，定期的吃一次肉食，給身體補(bǔ)充好所需的物質(zhì)，不能一昧的吃蔬菜水果，有些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是蔬菜水果代替不了的。

2、謹(jǐn)慎吃藥

不少人養(yǎng)肝護(hù)肝的時(shí)候，特別迷信藥物的效果，所以會(huì)去藥店自行購(gòu)買(mǎi)一些所謂的保健品或者護(hù)肝藥。但是要知道，是藥三分毒，除非是醫(yī)生建議你服用的藥物，要不然千萬(wàn)別盲目的自行決定。因?yàn)樗幬镏g是很容易產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)的，有的反應(yīng)甚至?xí)a(chǎn)生有毒物質(zhì)，不僅沒(méi)有達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的效果，反而進(jìn)一步損害肝臟。

3、減少喝酒

雖然現(xiàn)在的人們對(duì)養(yǎng)肝護(hù)肝都著自己的一些心得，但是還是有很多人不注意飲酒這個(gè)問(wèn)題。酒精對(duì)肝臟的損害有時(shí)候比藥物還要大，當(dāng)傷害達(dá)到一定程度后，就會(huì)讓你患上酒精肝。如果你在養(yǎng)肝護(hù)肝期間還繼續(xù)大量飲酒，還不如不要養(yǎng)肝護(hù)肝，因?yàn)槟阍僭趺答B(yǎng)，也是白費(fèi)的。想要自己的肝臟好，一定要戒酒，戒不掉的，也要減少喝酒的量。

4、保持體重

脂肪肝的患者中，肥胖者占據(jù)了大多數(shù)，這也說(shuō)明了脂肪肝偏愛(ài)那些體內(nèi)脂肪過(guò)多的人。所以在養(yǎng)肝護(hù)肝的時(shí)候，對(duì)自身的體重也需要注意，最好是保持在正常的體重范圍，及時(shí)稍有超標(biāo)也沒(méi)多大問(wèn)題，但是切記不可太過(guò)肥胖。

5、避免血液污染的器具

乙肝的傳播途徑中，血液傳播最為嚴(yán)重，也是感染率最高的。像我們平時(shí)生活中見(jiàn)到的輸血器、針頭、耳洞機(jī)、刺青機(jī)、刮胡刀，甚至牙刷這些都是很容易沾染上血液的。所以我們要盡量避免跟別人共同使用這些東西。

6、保證睡眠充足

一個(gè)成年人的正常睡眠是8小時(shí)，一般情況下，是需要22點(diǎn)之前上床睡覺(jué)的，這樣才能保證自身在凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)的時(shí)候進(jìn)入深度睡眠。這個(gè)時(shí)間段，也正好是肝臟排毒養(yǎng)血的最佳時(shí)間。如果經(jīng)常熬夜，會(huì)對(duì)肝臟的排毒和養(yǎng)血十分不利，時(shí)間一長(zhǎng)，很容易對(duì)肝臟造成不同程度的損害。所以睡眠是特別需要注意的。

好了，需要注意的事項(xiàng)不多，看起來(lái)也很簡(jiǎn)單。雖然簡(jiǎn)單，但是卻很少有人能夠做到，即使做到了，也不會(huì)堅(jiān)持得很久。所以這都是靠著對(duì)自我約束能力，想要養(yǎng)肝護(hù)肝，就不要一邊做著傷害肝臟的事，一邊護(hù)肝，這樣做，豈不是“楊白勞”了？