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白領一族養(yǎng)生 五種養(yǎng)肝補血方法

2017-09-14 來源:廣州華港肝病醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:根據(jù)中醫(yī)的觀點,“久視傷肝”,肝通目,若肝血不足,易使兩目干澀,視物昏花。而肝的好壞與女性月經(jīng)正常與否也有一定的關系,如果女性肝血、肝陰,腎肝脾功能失常,氣血失調(diào),就會導致沖任二脈損傷,發(fā)展為月經(jīng)不調(diào)。所以說,電腦一族養(yǎng)生要從養(yǎng)“肝”開始。

  白領一族養(yǎng)生五種養(yǎng)肝補血方法

  而中醫(yī)又認為“女子以肝為先天”,肝藏血,相當于身體里的“血庫”,只有這個“血庫”充盈,我們的身體才有取之不盡、用之不竭的能源。

  因此,單單是久視電腦這一問題,就足以引起我們傷肝、血虛等問題。

  養(yǎng)肝補血方法:

  1、良好的作息保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

  2、積極的心理狀態(tài)心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應該經(jīng)常保持樂觀的情緒。

  3、合理的飲食女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

  4、適量的運動要經(jīng)常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。

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