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治肝養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)!把握四原則,收好六個(gè)寶,健康一整年!

2017-09-14 來源:廣州華港肝病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:健康專家認(rèn)為,春分時(shí)節(jié)正是調(diào)理體內(nèi)陰陽平衡,協(xié)調(diào)機(jī)體功能的重要時(shí)機(jī),大家一定要把握好四個(gè)原則。此外,廣州華港中醫(yī)肝病醫(yī)院春分送您養(yǎng)肝六個(gè)“寶”,收藏好,照著做,健康平安一整年!

  治肝養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)!把握四原則,收好六個(gè)寶,健康一整年!

  1、防舊疾復(fù)發(fā),重在疏導(dǎo)

  春分前后天氣變化較大,氣候的驟變會(huì)導(dǎo)致人體的平衡失調(diào),體弱者容易生病,舊病者容易復(fù)發(fā)。高血壓、心臟病、月經(jīng)失調(diào)、眩暈、失眠、痔瘡等為此時(shí)的多發(fā)病。防治故疾復(fù)發(fā)應(yīng)重在疏導(dǎo)。

  肝主疏泄,只有保證肝臟的各項(xiàng)功能正常,方可有效遏制故疾頻發(fā)的勢頭。要讓肝臟發(fā)揮正常功能,應(yīng)注意保持情緒的平衡。

  2、起居有度,適量運(yùn)動(dòng)

  不要過久看書、看電視、看電腦,否則易出現(xiàn)血虛,眼睛干澀;不要長時(shí)間臥床,否則氣機(jī)流通不暢,氣血瘀滯。

  久坐會(huì)導(dǎo)致肌肉松弛,久站則傷及骨頭,行走時(shí)間太長則筋骨受傷,因此養(yǎng)生要保持良好的起居習(xí)慣。

  3、少酸增甘,以養(yǎng)“脾氣”

  在這個(gè)季節(jié),可以多吃一些紅棗等養(yǎng)脾的甜食,少食酸和辛辣食品。此外,每周應(yīng)至少補(bǔ)充3次堅(jiān)果類食品,如核桃、花生、杏仁、桃仁等,有助于提神去燥,除瘙癢等。

  每日的午餐,也適宜補(bǔ)充燉湯品,如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等,既可補(bǔ)充在季節(jié)過渡中需要的水分,又可增加蛋白質(zhì)的攝入,有助于增強(qiáng)人體抵抗力。

  4、重在養(yǎng)肝,以應(yīng)春氣

  中醫(yī)理論認(rèn)為,春應(yīng)于肝。春季是肝病的高發(fā)季節(jié),需要注意養(yǎng)肝,協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡。

  甘味食物能補(bǔ)肝益腎,如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。泡點(diǎn)菊花茶、薄荷水能起到清除肝熱的作用。

  春分養(yǎng)肝六個(gè)寶

  蔥、蒜、青椒

  春季是養(yǎng)肝的最佳時(shí)機(jī),此時(shí)可多吃點(diǎn)辛辣食物,比如蔥、蒜、青椒等,這樣不僅能起到順養(yǎng)肝氣的作用,還可對抗腫瘤,起到防癌作用。

  蔥、蒜、青椒等雖然比較辛辣,但硫化物含量比較高,可刺激消化道、增進(jìn)食欲。另外,蔥、蒜中含有的微量元素硒,對胃腸道腫瘤也有不錯(cuò)的防治作用。

  香椿

  香椿被稱為“樹上蔬菜”,又名香椿芽、香樁頭等,是香椿樹的嫩芽。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,香椿味苦、性平、無毒,有開胃爽神、祛風(fēng)除濕、止血利氣、消火解毒的功效。

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)及臨床經(jīng)驗(yàn)也表明,香椿能保肝、利肺、健脾、補(bǔ)血、舒筋。

  大紅棗

  春天是生發(fā)的季節(jié),因此要?dú)庋獌赏?,平時(shí)要多吃一些大紅棗。

  尤其是女性,春天吃大紅棗補(bǔ)血,可以讓臉色更加的紅潤,而且,大紅棗甘甜,肝喜甜,因此有養(yǎng)肝護(hù)肝的功效。

  豆芽菜

  春季應(yīng)該適當(dāng)吃一些應(yīng)季節(jié)的芽菜,而豆芽菜有清熱功效,能對抗春季上火現(xiàn)象。

  芽菜還能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生,有利于肝氣疏通、健脾胃。

  金針菇

  金針菇是很多人的至愛食材。它性寒,味甘、咸,富含B族維生素、維生素C、礦物質(zhì)、胡蘿卜素、多種氨基酸等,具有補(bǔ)肝、益腸胃等功效。

  它還是高鉀低鈉食品,可防治高血壓,對老年人很有益。

  菠菜

  菠菜是春季的時(shí)令蔬菜,具有很好的養(yǎng)肝、養(yǎng)血、滋陰等作用,含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和維生素C等,對于保護(hù)肝有著很好的作用。

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