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白領(lǐng)麗人養(yǎng)肝補(bǔ)血法“肝”緊動起來

2016-04-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:俗話說得好:男人“肝”凈就強(qiáng)壯,女人“肝”凈就漂亮。所以,無論男女,都需要養(yǎng)肝。春季養(yǎng)肝可以從飲食、起居、運(yùn)動、情志四方面著手,以增強(qiáng)肝功能。

  最近,很多人被韓劇《太陽的后裔》中的男主角國民老公宋仲基迷得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。然而迷住小編的不是男主,而是女主角宋慧喬。

  三十四歲的她,仍然擁有無瑕凈白的逆齡肌膚,簡直令人羨慕。想要這樣的完美肌膚,中醫(yī)告訴我們,肝好,一切都好!肝不好,未老先倒!肝凈,皮膚都嬌嫩了!

  春季養(yǎng)肝正當(dāng)時

  中醫(yī)素來有“春宜養(yǎng)肝”之說。明代醫(yī)學(xué)家張景岳說:“春應(yīng)肝而養(yǎng)生。”這是因為春季屬木,肝也屬木,兩者相應(yīng)。春季萬物復(fù)蘇,屬于陽氣升騰的季節(jié),養(yǎng)肝具有事半功倍的效果。

  俗話說得好:男人“肝”凈就強(qiáng)壯,女人“肝”凈就漂亮。所以,無論男女,都需要養(yǎng)肝。春季養(yǎng)肝可以從飲食、起居、運(yùn)動、情志四方面著手,以增強(qiáng)肝功能。

  飲食:補(bǔ)充蛋白質(zhì)與維生素

  在保持粗細(xì)均衡、葷素搭配合理的健康飲食原則上,春季養(yǎng)肝應(yīng)多補(bǔ)充蛋白質(zhì)與維生素。蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟,促進(jìn)肝細(xì)胞的再生,如雞蛋、豆腐、魚、芝麻等食物,都含有高蛋白。

  肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”,因此多吃胡蘿卜、動物肝臟、黃豆、堅果類等食物有益肝臟的健康。其中,中醫(yī)認(rèn)為“青色入肝經(jīng)”,多食綠色食物如菠菜,有利于肝氣循環(huán)通常、代謝加快,舒緩肝郁。

  不過因為工作強(qiáng)度,大部分都市白領(lǐng)在均衡飲食上是得不到保證的,所以適時針對性攝取一些護(hù)肝的營養(yǎng)素,也是有必要的。
 

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