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男性提高精子質(zhì)量 學(xué)會這幾步就行

2019-04-10 來源:李時(shí)珍健康指南  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在男性生殖器官中,睪丸是制造精子的“工廠”,附睪是儲存精子的“倉庫”,輸精管是“精通樞紐”,精索動(dòng)脈和靜脈是后勤供應(yīng)的“運(yùn)輸線”,前列腺液則是運(yùn)送精子必須的“溶劑”。

在男性生殖器官中,睪丸是制造精子的“工廠”,附睪是儲存精子的“倉庫”,輸精管是“精通樞紐”,精索動(dòng)脈和靜脈是后勤供應(yīng)的“運(yùn)輸線”,前列腺液則是運(yùn)送精子必須的“溶劑”。

提升精子質(zhì)量

戒煙,有數(shù)據(jù)顯示,44%的人認(rèn)為,吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素,因此戒煙勢在必行。

2.忌桑拿,高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。

3.飲酒適度,大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降,男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精8—9克)。

4.放松心態(tài),男性如果經(jīng)常生活壓力大,長期過度緊張,身體處在一種應(yīng)急狀態(tài),由此產(chǎn)生的應(yīng)激激素影響到下丘腦-垂體-睪丸性腺軸,可使精子數(shù)量明顯下降。

5.遠(yuǎn)離輻射和有害物質(zhì),許多化學(xué)、生物因素會使精子畸形或染色體異常,如鉛、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、農(nóng)藥、除草劑、等均可導(dǎo)致胎兒畸形。

6.多吃含鋅食物,男性平時(shí)應(yīng)該多吃含鋅的食物,富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜;

男性朋友還應(yīng)注意以下飲食禁忌:

1、忌食辛辣動(dòng)火助陽之物;

2、忌過食生冷的食物;

3、忌食高脂肪膳食;

4、少吃油炸食物。

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