貧血，是一個(gè)很影響腎友生活質(zhì)量的事。貧血后會(huì)出現(xiàn)，比如發(fā)黑眼暈、做什么事都感到累、沒力氣、容易疲倦、走一走路容易喘、心慌......

　　而腎友們出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象又很普遍，特別是腎功能越差的腎友，貧血出現(xiàn)的幾率就越高。

　　臨床上，對(duì)于比較嚴(yán)重的貧血，腎內(nèi)科的醫(yī)生可能會(huì)使用鐵劑、促紅細(xì)胞生成素這類“高級(jí)的藥物”來改善腎友的貧血。但是，對(duì)于一些輕微的貧血，又還沒達(dá)到需要用藥的地步，腎友們怎么通過一些食療的方式來改善呢？

　　怎么判斷我有沒有貧血？

　　判斷有沒有貧血，腎友可以從臉色蒼白蠟黃、眼瞼、嘴唇、指甲蓋發(fā)白沒血色，這些表現(xiàn)做一些初步判斷。

　　但是最準(zhǔn)確的辦法還是抽血化驗(yàn)血常規(guī)，看血紅蛋白那一項(xiàng)。

　　如果您是男性：血紅蛋白低于130g/L↓

　　如果您是女性：血紅蛋白低于120g/L↓

　　如果您懷著孩子：血紅蛋白低于110g/L↓

　　如果您還是個(gè)孩子：血紅蛋白低于110g/L↓

　　那么，表示貧血了.......

　　偏低一點(diǎn)的，食療來幫您

　　貧血不算嚴(yán)重，比正常值低得不多，醫(yī)生說可以不吃藥，但你很捉急怎么辦？

　　最普通的食療公式，小伙伴們先把理論收好了：

　　富含鐵的食物+維生素C含量豐富的食物-影響鐵吸收的食物

　　什么意思呢？

　　鐵是我們造血最主要的原料，維生素C又可以增加鐵的吸收，因此，這兩樣搭配吃，有助于改善貧血。而含有草酸、鞣酸的食物又會(huì)影響鐵吸收，暫時(shí)少吃。

　　理論講完了，講具體操作！

　　含鐵豐富又適合腎友的食物

　　瘦肉

　　腎友一天能吃多少呢？

　　50~100g（1~2兩，差不多一巴掌肉）

　　動(dòng)物血

　　腎友可每周安排吃一次！

　　其實(shí)，含鐵很豐富的食物還有豬肝、豬腰子這類動(dòng)物的肝、腎，但是因?yàn)橐恍┠I友小伙伴合并有尿酸高、痛風(fēng)的表現(xiàn)，不適合吃這些動(dòng)物內(nèi)臟。而上面介紹的瘦肉、動(dòng)物血，腎友們都是可以放心的。

　　維生素C促進(jìn)鐵吸收

　　這些蔬果富含維生素C

　　柿椒

　　西紅柿

　　油菜

　　小白菜

　　橘子、橙汁

　　有了這些維生素C豐富的食物搭配著吃，改善貧血的效果會(huì)更好！

　　比如來一份炒瘦肉，加餐水果吃個(gè)橘子，周末來份青菜鴨血粉絲，鐵和維C都補(bǔ)充滿滿了，完美~

　　特別提示：因?yàn)殚僮与m然維C很豐富，但鉀含量也很高，尿毒癥的腎友需要限制這類含鉀高的食物。

　　下面這些食物影響鐵吸收，

　　貧血者少吃

　　濃茶水

　　因含大量的鞣酸，會(huì)影響吸收，貧血者少喝濃茶，淡茶喝點(diǎn)是可以的；

　　菠菜

　　富含了很多的草酸，也會(huì)影響到鐵的吸收；

　　莧菜

　　空心菜

　　好了，貧血的小伙伴們記住了嗎？

　　如果您挑食，不愛吃肉，貧血了還是得適量吃些哦！不需要什么昂貴的補(bǔ)品才說好，這些日常普通的食物就能幫助改善腎友貧血，希望咱們貧血的小伙伴，把丟失的血紅蛋白，都快快追上來吧！