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中老年男性朋友要重視在日常生活中養(yǎng)護(hù)前列腺

2017-07-11 來源:大眾衛(wèi)生報(bào)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng),如跑步、游泳、爬山、打球等能加快機(jī)體的血液循環(huán)和新陳代謝,改善前列腺局部血液循環(huán),延遲睪丸功能的衰退,維持性功能,并增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,降低前列腺炎發(fā)病概率。

  一些中老年男性朋友經(jīng)常遇到排尿困難、夜尿頻繁的情況,臨床檢查發(fā)現(xiàn),他們大多有前列腺增生、慢性前列腺炎等癥狀。對(duì)此,除了積極做好治療,還應(yīng)學(xué)會(huì)一些有利于前列腺保健的生活方式,多方面改善前列腺癥狀,降低發(fā)病概率。

  多喝水

  喝水少會(huì)使尿液濃縮,較高濃度的尿液會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生不利的刺激。因此多喝水稀釋尿液,能有效減少尿液對(duì)前列腺的刺激,減少前列腺炎、前列腺增生的發(fā)病。

  多吃含鋅食物

  鋅可提高前列腺抗感染能力,海鮮、花生仁、南瓜子、粗糧、豆類植物、瘦肉等都富含鋅。

  勤鍛煉

  經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng),如跑步、游泳、爬山、打球等能加快機(jī)體的血液循環(huán)和新陳代謝,改善前列腺局部血液循環(huán),延遲睪丸功能的衰退,維持性功能,并增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,降低前列腺炎發(fā)病概率。

  常按摩緩解

  每日臨睡前做做自我按摩,也可達(dá)到前列腺保健的目的。按摩方法:取仰臥位,左腳伸直,左手放在神闕穴(肚臍)上,取中指、食指和無名指三指旋轉(zhuǎn)按摩,同時(shí)再用右手三指放在會(huì)陰部旋轉(zhuǎn)按摩,共100次,使會(huì)陰部血液循環(huán)加快,可消炎、止痛和消腫。此外,規(guī)律的性生活也可以緩解前列腺疾患。

  重保暖

  前列腺增生患者多存在腎陽虛衰的生理特點(diǎn),對(duì)寒邪抵抗力較弱,受到侵襲后更易出現(xiàn)畏寒肢冷、小便清長等癥狀。因此,此類患者應(yīng)注意防寒保暖,也可每晚睡前溫水坐浴,減輕不適癥狀。

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