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腎友都應(yīng)該知道的健康小常識,實施就有益處

摘要:低鹽飲食對腎友有很多好處,如更好降低尿蛋白、血壓水平,國內(nèi)外相關(guān)研究不勝枚舉!

  低鹽飲食

  低鹽飲食對腎友有很多好處,如更好降低尿蛋白、血壓水平,國內(nèi)外相關(guān)研究不勝枚舉!

  短時間就能看到效果!

  限鹽基本概念

  限制鹽,意味著一人一天的食鹽量要少于6g(相當(dāng)于一啤酒瓶蓋的量)。

  除了日常烹飪的菜品少放鹽,醬油、雞精、味精、耗油也含鹽分,這些調(diào)味品放了,食鹽就得適當(dāng)減少!

  但減鹽行動中,還有一些“隱藏”的雷區(qū),小伙伴們值得注意!

  以下食物鹽分不是一般的高---小小一口,大大的鹽!在腎友小伙伴心中,要將這些列為“垃圾食品”,盡量少吃。

  1、咸菜

  2、火腿、熱狗、培根

  3、方便面

  4、果脯

  5、腐乳

  6、咸鴨蛋

  7、辣椒醬

  8、豆瓣醬

  9、各種罐裝食品

  10、辣條

  10、火鍋

  11、燒烤

  12、煙熏肉

  13、鹵味

  我知道,全是好吃的,小伙伴們看了,好想打人!

  不過,在被打前,容我在世上多活一秒,我還有兩句“逆耳忠言”:

  1、控鹽,對普通健康人的心血管,也有益處,一家人都可以從減鹽行動中收獲健康!哪怕只是比原來少一點點

  2、多在家吃飯,少在外就餐,用蔥、姜、蒜、辣椒、洋蔥、芹菜等新鮮健康的食材調(diào)味,低鹽同樣能做到好吃!

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