1、看氣色

　　我們可以從鏡子看看臉上的氣色，真腎虛的人通常氣色比較差，臉上的暗沉，也就是光澤度差。

　　2、看小便

　　看小便要看兩種情況，一種是次數，一種是控制能力。

　　有的人喝水不多，但上廁所的次數卻不少，每次尿少又想上，甚至沒喝水，晚上還有夜尿的。有的人，如果一有尿意就要馬上去廁所，晚一點都會有失禁的感覺。如果你有這兩種情況，就是腎虛的表現了。

　　3、是否健忘

　　健忘，是很重要的證實是否腎虛的標準。不要以為健忘是老了才會有，年輕一代的人，會因為腎虛引起了健忘。

　　容易腎虛的人：

　　1、頻繁抽煙、喝酒的人；

　　2、生活和飲食常無規(guī)律的人；

　　3、工作繁忙，精神緊張的人；

　　4、長時間久坐的人；

　　5、房事頻繁的人；

　　6、老年人。

　　腎虛就要補，如何補呢？食療無疑是最簡單的。

　　1、飲食以軟食為主,適當地進食滋養(yǎng)性食物,或者中藥等。如果確有腎炎、腎結石等腎臟疾病，可以試試用中草藥茶輔助調理。

　　蒲公英有很好的消炎抗菌、利尿清熱的作用的，特別是蒲公英根，對于男性腎炎有很好地緩解作用，其實蒲公英的效用很多，不僅對腎炎有效，對結膜炎、肝炎、乳腺炎等都有很好的調節(jié)作用。

　　玉米須在中草藥中被稱作龍須，性味甘淡而平，入肝、腎、膀胱經，藥理研究證實，具有益尿、降壓、利膽、降糖等傳染，可協(xié)助醫(yī)治腎炎水腫、泌尿系傳染、高血壓、慢性膽囊炎、糖尿病等病。用于慢性腎炎的功用首要在利尿，改進腎功用，減輕浮腫，減低或清除尿蛋白等方面。

　　2、宜進食補陽食物,如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生姜、蛇床子等。

　　3、宜補充鋅,含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。

　　4、宜多吃動物內臟。

　　5、宜常吃含精氨酸較多的食物,如山藥、銀杏,墨魚、章魚等。多吃些含鋅物質,牡蠣,平時要注意營養(yǎng)均衡。

　　溫馨提示：年輕人腎虛補益一般來說是需要很長時間才會有效果的。要耐心，堅持，多戶外運動，盡量避免熬夜，良好的生活習慣有助于腎臟的健康。

　　專家醫(yī)生有話說

　　tellyou：

　　現代人的習慣使前列腺損傷，使腎虛問題越來越年輕化：熬夜生活不規(guī)律導致生物鐘和內分泌紊亂；不和諧性刺激如長期手淫看a片過度性幻想縱欲或禁欲等，飲食中農藥，激素殘留，服藥不當等致性激素水平失調；精神緊張壓力大，久坐，憋尿、煙酒，辛辣，冰凍都會致前列腺血液循環(huán)障礙，性器官神經血管損傷而性功能障礙如早泄，排尿異常，內分泌紊亂，男性不育等。

　　注意不熬夜，注意衛(wèi)生，補腎壯陽溫補辛辣物別吃?？朔涣嫉男孕袨?，切忌手淫。不久坐等減少對會陰部的壓迫。多飲水，多排尿不可憋尿。戒煙酒。每天堅持一小時運動分散對性的注意力并可以增強身體免疫力。營養(yǎng)均衡最好，體力好性能力才好。