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你好，海參是補(bǔ)腎益精的一個(gè)好材料，它里面富含碘、鋅等微量元素。促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。如果對海鮮過敏的朋友應(yīng)該需要注意，避開這個(gè)食療。蝦，補(bǔ)腎壯陽，很多家庭都有這個(gè)意識(shí)，但是蝦皮也是不錯(cuò)的選擇。富含蛋白質(zhì)、鈣、磷尤其豐富，都是是壯骨佳品。黑米，黑豆，板栗，黑芝麻、腰果類，堅(jiān)果類（栗子、核桃、松子、榛子、花生等），是具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。生吃板栗效果最明顯。希望對你有幫助！