人體要重視保養(yǎng)內(nèi)守陰氣,凡運(yùn)動(dòng)、起居、飲食、精神等方面的調(diào)養(yǎng),皆不能離開“養(yǎng)收”這一原則。

　　“養(yǎng)收”之一:飲食調(diào)養(yǎng)方面,應(yīng)多喝水,吃清潤、溫潤的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,以起到滋陰潤肺、養(yǎng)陰生津的作用。此外,要注意不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物,戒煙戒酒,忌暴飲暴食。

　　“養(yǎng)收”之二:起居調(diào)養(yǎng)方面,應(yīng)“早臥、早起”。秋季早臥以順應(yīng)陽氣之收,早起,使肺氣得以舒展,且防收之太過。氣候漸涼,胃病反復(fù)多發(fā),患有慢性胃炎的人,應(yīng)特別注意胃部保暖。

　　“養(yǎng)收”之三:情志調(diào)養(yǎng)方面,應(yīng)放松心情掃除抑郁。秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零,一部分人容易產(chǎn)生憂郁傷感情緒,導(dǎo)致體內(nèi)分泌紊亂,因而產(chǎn)生疾病。要培養(yǎng)樂觀情緒,保持神志安寧,心情舒暢。秋高氣爽是外出秋游、登高的好季節(jié),應(yīng)充分安排好調(diào)解精神的這一良劑。

　　“養(yǎng)收”之四:運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)方面,宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。重在益肺潤燥,如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。秋季吐納健身法,對延年益壽有一定好處。方法是每日清晨洗漱后,于室內(nèi)閉目靜坐,先叩齒36次,再用舌在口中攪動(dòng),待口里液滿,漱煉幾遍,分3次咽下,并意送至丹田。

　　稍停片刻,緩緩做腹式深呼吸:舌舔上腭,用鼻吸氣,用意將氣送至丹田；隨后將氣慢慢從口呼出(呼氣時(shí)要稍嘬口)。如此反復(fù)30次。秋季堅(jiān)持練此功,有保肺強(qiáng)身之功效。