“最近，與人體健康息息相關(guān)的體內(nèi)生物鐘廣受關(guān)注，生物鐘可以說(shuō)是存在于我們腦內(nèi)的控制中心。為適應(yīng)地球的公轉(zhuǎn)及自轉(zhuǎn)，大腦必須在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間向細(xì)胞下達(dá)指令，以調(diào)節(jié)我們的血壓、體溫及荷爾蒙的分泌。例如，白天體內(nèi)的生物鐘會(huì)使整個(gè)身體處于活躍狀態(tài)，使交感神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)，到了夜晚則會(huì)為使身體養(yǎng)精蓄銳而將副交感神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)至最佳。”
而生活節(jié)奏一旦被打亂，人體內(nèi)的生物鐘將不能正常作用，整個(gè)身體也就容易垮掉。說(shuō)起來(lái)，調(diào)整體內(nèi)生物鐘主要有2個(gè)方法：一是多曬太陽(yáng)，二是注意飲食。
“據(jù)所謂的生物鐘其本質(zhì)就是根據(jù)進(jìn)食由胰腺所分泌的胰島素。在對(duì)小白鼠進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)中，我們發(fā)現(xiàn)：白天給‘夜貓型’老鼠持續(xù)喂飼料，其肝臟等與進(jìn)食相關(guān)的內(nèi)臟的生物鐘也會(huì)晝夜逆轉(zhuǎn)變得活躍。”
而如果為小白鼠注射了阻礙胰島素分泌的物質(zhì)，即使是在大白天喂飼料，體內(nèi)生物鐘的調(diào)節(jié)也很遲緩。
從而我們可以得出結(jié)論：根據(jù)進(jìn)食分泌的胰島素與體內(nèi)的生物鐘調(diào)節(jié)有莫大關(guān)系。按這種說(shuō)法，在大學(xué)里，時(shí)差反應(yīng)遲鈍的同學(xué)在晚餐時(shí)如果攝取了能促進(jìn)胰島素分泌的成分從而推動(dòng)體內(nèi)生物鐘的調(diào)節(jié)，那么是不是也能期待晚上他們的身體恢復(fù)正常。
小林教授稱，重置體內(nèi)生物鐘可能不僅對(duì)時(shí)差反應(yīng)遲鈍，對(duì)改善生活節(jié)奏也有不錯(cuò)的效果。
“談到促進(jìn)胰島素分泌的食品，當(dāng)屬菌類(lèi)、蕎麥及苦瓜等。這些食物中所含的鉻、蘆丁及苦瓜甙等都能促進(jìn)胰島素的分泌。這些也是食欲消退的炎炎夏日的最佳食材，如果能試著作為‘改善熬夜食譜’在晚餐時(shí)適當(dāng)攝入，也很不錯(cuò)哦。”
具有改善睡眠的保健功能。
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