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練習(xí)太極拳能促進(jìn)氣血運(yùn)行

2014-08-22 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:目前,人們對(duì)于身體健康越來(lái)越重視,太極拳作為一種鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)方式,受到老年人的普遍歡迎。太極拳受歡迎的一個(gè)原因是因?yàn)樗軌蛘{(diào)節(jié)氣血,不過(guò)要掌握一定的要訣。

  練太極拳能調(diào)節(jié)氣血

  中醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣、血是構(gòu)成人體的基本物質(zhì),是人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、組織器官活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。氣為血帥,血為氣母,氣血的調(diào)和與通暢是人體健康的關(guān)鍵。太極拳著重于對(duì)精、氣、神的修練,尤其在鍛煉時(shí)要求以意導(dǎo)體、以體導(dǎo)氣,從而使氣血運(yùn)行流暢而致平和。因此常見(jiàn)一般練習(xí)太極拳有年之人,即使在冬天在戶外打拳,也無(wú)需戴手套,練習(xí)后手還是暖暖的。這僅說(shuō)明練習(xí)太極拳能促進(jìn)氣血運(yùn)行的只鱗片甲而已。

  中醫(yī)學(xué)將氣歸納成:元?dú)?、宗氣、營(yíng)氣、衛(wèi)氣;其中元?dú)馐侨梭w生命的原動(dòng)力。宗氣是水谷精微之氣與大自然空氣的混合體,積于胸中,以補(bǔ)充元?dú)狻I(yíng)氣行于脈中,濡養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸。衛(wèi)氣行于脈外,有溫分肉、肥奏理、司開(kāi)合的作用。它們的協(xié)同作用,保證了血脈的暢通,維持了人體周身各部的功能作用。

  太極拳則將元?dú)?、宗氣、營(yíng)氣流歸成內(nèi)氣,將衛(wèi)氣歸為外氣,通過(guò)養(yǎng)、蓄、運(yùn)、使四個(gè)方面來(lái)練氣養(yǎng)生。尤其是吳圖南師爺提出的養(yǎng)蓄宗氣、培補(bǔ)元?dú)?。運(yùn)行營(yíng)氣、開(kāi)發(fā)衛(wèi)氣,更是太極拳養(yǎng)生保健的關(guān)要之說(shuō)。

  太極拳八字要訣簡(jiǎn)釋

  慢行云流水,外形緩慢,內(nèi)神活潑。練好步法,走對(duì)架子。

  松全身放松,骨節(jié)、筋腱拉開(kāi)。

  柔由松入柔,含胸?fù)鼙?,沉肩墜肘,松腰落胯,屈膝圓襠,氣沉丹田,都是松柔要領(lǐng)。

  剛積柔成剛,柔里有剛攻不破,剛中無(wú)柔不為堅(jiān)。

  圓走弧形、曲形,螺旋纏絲、抽絲,勿使用曲陷、凸凹斷續(xù)處。

  勻是要點(diǎn),培養(yǎng)自我控制能力,冷靜分析事物的能力。

  靜心靜,思想集中,全神貫注,心靜體松,由松入柔,柔中寓剛。

  輕周身輕靈,邁步如貓行,輕是松的前提。

  在上述的八字要訣中,“慢、松、柔”是太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn),“剛、圓、勻、靜、輕”是太極拳運(yùn)動(dòng)的規(guī)律,但八字之間又有相互的關(guān)系。如要開(kāi)智健體,著重演練前六字即可;如求防技擊之功,則對(duì)剛、柔兩字須靜心研究。

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