腰間盤(pán)突出是老年人多發(fā)的疾病，而且一些年輕人因?yàn)槁殬I(yè)或者別的關(guān)系也有可能導(dǎo)致腰間盤(pán)突出。專(zhuān)家推薦按摩推拿松解決腰間盤(pán)突出，那么都是些什么方法能起到這么好的效果呢？

　　1、減壓止痛在上法基礎(chǔ)上，做雙下肢后伸扳法，使腰部后伸;然后，患者仰臥位，做屈髖屈膝抱臀壓腿法，強(qiáng)制性直腿抬高扳法，可根據(jù)需要進(jìn)行向內(nèi)、向外方向操作。以增加盤(pán)外壓力，減輕突出物與脊髓和神經(jīng)根的壓力，改善相互關(guān)系，使癥狀得以緩解。

　　2、舒筋通絡(luò)患者俯臥位，術(shù)者用攘法、按、揉等手法在患者腰脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)及臀部和下肢后外側(cè)施術(shù)3-5分鐘，以腰部為重點(diǎn)。然后醫(yī)者用雙手掌重疊用力，沿脊柱由上至下按壓腰骶部，此法作用在于改善血液循環(huán)，緩解腰背肌肉痙攣，促進(jìn)炎癥的吸收。時(shí)間為5分鐘左右。

　　3、松解粘連繼上勢(shì)，用手法牽引或仰臥位機(jī)械行骨盆牽引，以拉開(kāi)椎間隙（若用機(jī)械骨盆牽引，宜安排在第一步操作），然后進(jìn)行腰部側(cè)扳法，以糾正脊柱側(cè)凸，松解突出物與神經(jīng)根的粘連。根據(jù)椎間盤(pán)突出的相應(yīng)節(jié)段，術(shù)者用雙手拇指指腹重疊或肘尖推按，用力方向與脊柱呈45°方向推按，時(shí)間為5-8分鐘左右。以消除突出髓核對(duì)周?chē)M織及神經(jīng)根的刺激，減輕神經(jīng)根水腫，起到消腫止痛的作用。

　　4、解痙止痛患者俯臥位，術(shù)者先用拇指指腹或肘尖點(diǎn)、按、揉腰陽(yáng)關(guān)、大腸俞、環(huán)跳居髎、承扶、殷門(mén)、委中、承山、陽(yáng)陵泉、絕骨、丘墟及阿是穴，時(shí)間為5-8分鐘。以解痙止痛。

　　5、理筋法患者取俯臥位，術(shù)者用點(diǎn)、按、揉、彈撥手法沿腰部及患側(cè)坐骨神經(jīng)分布區(qū)操作，時(shí)間為2-3分鐘左右。以改善局部組織的血液循環(huán)，促進(jìn)因損傷所致炎癥的吸收，進(jìn)而使萎縮的肌肉和麻痹的神經(jīng)組織逐漸恢復(fù)功能。

　　6、整復(fù)關(guān)節(jié)最后根據(jù)突出的部位和程度，可分別選用坐位彎腰旋轉(zhuǎn)扳法、側(cè)臥位斜扳法，以調(diào)整后關(guān)節(jié)紊亂，松解粘連，改變突出物與神經(jīng)根的位置，增加了椎間盤(pán)外周的壓力，減輕疼痛，逐步恢復(fù)其功能。

　　上面這6個(gè)小招式，可以緩解腰間盤(pán)突出，緩解疼痛糾纏，當(dāng)然這些方法就是提到配合治療、養(yǎng)生保健的效果，要想根治腰間盤(pán)突出還是需要到正規(guī)醫(yī)院采取治療。