五禽戲，相信大家都有所耳聞，這就是古代名醫(yī)華佗研究出來了，這“五禽戲”其實也是一種運動，可以針對身體的某個部位來鍛煉養(yǎng)生。比如練熊戲和鹿戲就可調(diào)理脾胃減掉腰腹贅肉。那么著熊戲和鹿戲都是怎樣對人體的養(yǎng)生保健起到作用的呢？我們一起來看看吧！

　　久坐脾胃失調(diào)，學學熊抱

　　中午省時間叫個盒飯吃了接著忙，不少年輕人為了趕工作搭上了自己的胃。這時應該練練熊戲養(yǎng)生操，不占地、不費時。五禽戲中熊戲?qū)氖俏迮K中的脾，一般來說，有胃酸、胃痛、消化道潰瘍的人，可以堅持練習熊戲，有健脾胃、助消化、消食滯的作用。

　　練熊戲很簡單，先將兩只手成熊掌狀放在腹部下面，上體向前傾，隨身體逆時針做畫弧動作，向右，向上，向左，向下，然后再順時針進行回引氏，向左，向上，向右，向下。兩腿要始終保持不動，固定腰胯。開始練習時，手要下垂放松，只體會腰腹部的立圓搖轉(zhuǎn)，要體會腹部的壓緊和方松。等到熟練以后，再帶動兩手在腹部前繞立圓，動作要協(xié)調(diào)自然。

　　脂肪多大肚腩，練練鹿戲

　　吃得多不運動，眼瞅著大肚脯起來了，抽空練練五禽戲的鹿戲是個不錯的方法。鹿戲主要是針對腎臟的保健來設(shè)計的，各個動作都圍繞腰部來做運動，可以使腰部的脂肪大量消耗，有益于縮減腰圍。

　　雙腳與肩同寬站立，吸氣，在重心前移成弓步時，膝關(guān)節(jié)前頂使得骨盆成前傾內(nèi)收姿勢固定，呼氣，同時轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)頭，雙目向左側(cè)后視，當左轉(zhuǎn)至極后稍停；同時脊柱側(cè)屈，形成對一側(cè)臟腑的按摩和對側(cè)脊柱的牽拉拔長。然后，換方向右轉(zhuǎn)。如此反復幾次，堅持練習，你的腰圍就會明顯縮小啦。

　　腸胃著涼可喝點紫蘇茶。3克紫蘇，幾片生姜，再加2勺紅糖，放入杯中，用開水沖泡，蓋上杯蓋悶10分鐘后趁熱喝下。

　　五禽戲沿用至今，確實有著很好的養(yǎng)生保健之效，對于活動筋骨，疏通經(jīng)絡等等都有一定的好處?，F(xiàn)代人都非常的忙碌，但是五禽戲簡單，不需要多大場地，就在辦公室也可以做，這樣上班族也可以活動活動，預防疾病。