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夏季女性養(yǎng)生保健知識

2014-06-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:夏季到來養(yǎng)生很關(guān)鍵,尤其是愛美的女性在這時(shí)更應(yīng)該了解養(yǎng)生之道,加強(qiáng)自身的保養(yǎng),比如改善飲食方式及選擇合適的運(yùn)動。

  夏季到來養(yǎng)生很關(guān)鍵,尤其是愛美的女性在這時(shí)更應(yīng)該了解養(yǎng)生之道,加強(qiáng)自身的保養(yǎng),比如改善飲食方式及選擇合適的運(yùn)動。今天小編為大家?guī)砹怂拇笙募攫B(yǎng)生保健知識,幫助女性朋友們度過燥熱的夏季。

  夏季養(yǎng)生保健:飲食調(diào)理

  女性婦科病的高發(fā)期是在夏季,并且更易復(fù)發(fā),另外一點(diǎn)在夏季人們的消化系統(tǒng)會變得較為脆弱,因此,夏季飲食應(yīng)該以清熱利濕、健脾益氣以及消暑生津?yàn)橹鳎秤靡恍┣宓氖澄镒罴?,過于油膩的食物要盡量少吃。為你推薦幾種很適合夏季食用的食物:綠茶、香瓜、西瓜、黃瓜、綠豆湯、番茄等。夏季切記不要食用過于生冷的食物,小心使腸胃受到傷害。

  夏季養(yǎng)生保?。赫{(diào)整情緒

  夏季容易出汗,容易傷及心氣,容易產(chǎn)生焦慮煩躁的不良情緒,所以,夏季在補(bǔ)水的同時(shí)還要注重調(diào)養(yǎng)心氣,可以為自己泡一杯清爽的養(yǎng)心茶,以及培養(yǎng)一些興趣愛好,參加自己感興趣的活動,或者來一次旅行。

  夏季養(yǎng)生保?。何缢?/strong>

  夏季容易縮短人們的睡眠時(shí)間,所以在中午的時(shí)候不如補(bǔ)個(gè)小覺,另外,正當(dāng)午的時(shí)候太陽最高,是最容易中暑的時(shí)候,

  夏季養(yǎng)生保健:戶外運(yùn)動

  如果說冬天過于寒冷所以不太適宜戶外運(yùn)動,那么夏季則是最好的戶外運(yùn)動季節(jié),進(jìn)行有效的運(yùn)動,可以改善氣血,使女性的陰陽氣血融合,疏通血脈,并能促進(jìn)新陳代謝和排毒護(hù)膚。由于夏季的炎熱,建議在早上或傍晚時(shí)分進(jìn)行運(yùn)動,即使只是散散步也能起到健身的作用,其次還有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要擔(dān)心夏季出汗問題,要知道出汗可以起到排毒的作用,另外不要長時(shí)間吹空調(diào),小心得上空調(diào)病。

  這些算是最基本的夏季養(yǎng)生保健知識了,做到這些就能安安穩(wěn)穩(wěn)度過這個(gè)夏天了,我想這些并不難做到。

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