長假回來以后，很多人都會出現(xiàn)節(jié)后綜合癥，出現(xiàn)疲勞、困倦、沒有精神的現(xiàn)象，假期生活人們常常讓自己自由放縱，朋友聚會更是少不了，出門游玩也是消耗體力的一種方式，在人們享受一切愉快之余，假期的結(jié)束也就給人們帶來了很多難以割舍的情愫。很多人開始不愿意上班，想要一直處于放松的休息狀態(tài)。因此一下投入工作讓人們總是難以接受。
改變假期節(jié)后綜合癥首先要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，假期期間飲食的油膩也會加重我們胃部的不適因此腸胃調(diào)理很關(guān)鍵。另外，生活作息要及時更正，能夠有效幫助疲憊的人們恢復(fù)過來。
假日綜合征反映在身體上的疾病，主要有酒精中毒、胰腺炎、消化不良、膽囊炎、冠心病、高血壓等等。這些都是跟營養(yǎng)代謝息息相關(guān)的。按照合理的膳食標(biāo)準(zhǔn)，成人每天攝入的熱量應(yīng)該為2400大卡，休假期間，吃得好，且以油葷居多，營養(yǎng)攝入量很容易超標(biāo)。
因此，中醫(yī)建議，上班族應(yīng)該盡快重建規(guī)律的生活，多吃清淡飲食，以更好回歸工作狀態(tài)。
同時要多休息，調(diào)整狀態(tài)，增加抵抗力，季節(jié)變化的時候，多吃一些含維生素高的食物。保證睡眠，增加抵抗力。
晚上下班回家，可以洗個熱水澡，多泡泡腳在十點(diǎn)左右上床準(zhǔn)備睡覺時調(diào)整疲憊的最好作息。
另外很多上班族在假期回來上班以后還會出現(xiàn)拖延癥。
拖延癥實(shí)際上是一種倦怠的表現(xiàn)。主要是兩種表現(xiàn)，一個是習(xí)慣性拖延，另一種是開始很有激情，慢慢地就泄了氣。假期是大家最放松的時間，工作上拖延，很正常。不需要大驚小怪。這種心不在焉，拖延的情況肯定會持續(xù)一兩天。但不要著急，更不能有思想包袱。只有當(dāng)拖延癥已經(jīng)嚴(yán)重影響到心情及工作的時候，才需要去看醫(yī)生。
總之，假期的生活總是豐富多彩的，才會讓我們不愿意改變這種現(xiàn)狀而投入到緊張繁忙的工作當(dāng)中，但是，我們通過自身的心理和生活的調(diào)節(jié)，就能有效地改善這種情況。
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