但冬季蒸桑拿真的好嗎？蒸桑拿能不能代替運動？以下我們就來了解下蒸桑拿的幾個問題：

冬季蒸桑拿，真的好嗎？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云，冬三月要“去寒就溫，無泄皮膚”“養(yǎng)藏之道”。

去寒就溫，指的是要合理地保暖，不要凍著。但桑拿房的高溫，超乎了日常保暖的范疇，大汗淋漓，談何“無泄皮膚”呢？汗出太多，傷津耗氣，有違“養(yǎng)藏之道”。

再加上很多人蒸完桑拿，只是裹著浴巾，把自己暴露在天寒地凍的環(huán)境中。殊不知，蒸完桑拿之后，大汗淋漓，皮膚毛孔被打開，稍不注意，就可能招惹寒氣，埋下病患。

因此，冬養(yǎng)宜藏，不宜蒸桑拿。冬天理想的鍛煉效果是微微出汗、身心舒暢。相比于蒸桑拿，散步、慢跑、太極等緩和的運動更適合冬天，且最好是上午在戶外進行。

蒸桑拿，能代替運動？

有人覺得，蒸個桑拿，坐著就能出一身汗，似乎跟進行一場劇烈的運動差不多。

但其實，蒸桑拿跟運動差遠了。

適當蒸桑拿確實可以促進人體排汗，但不能完全替代運動鍛煉。因為運動過程本身帶來的益處，是無可替代的。

運動出汗，更有利于提高身體自我調(diào)節(jié)的能力；蒸桑拿雖能走“捷徑”排汗，但丟失了這些益處。

兩種人，不宜蒸桑拿！

蒸桑拿能出汗，又舒服，但也并非人人皆宜，尤其是以下兩種人：

1陰虛體質(zhì)者

中醫(yī)認為，汗為“心之液”，出汗過多會導致耗氣傷陰。

蒸桑拿總免不了“大汗淋漓”，一般人也可以耐受，但陰虛體質(zhì)者，本身就陰液虧少，哪經(jīng)得起這么折騰？

因此，陰虛體質(zhì)者，要盡量避免蒸桑拿。如果非要蒸，也應該縮短桑拿時間，微微出汗即止，及時穿衣保暖。而且，期間要時時記得多喝水，補充體液，享受完后還應涂抹保濕霜，做好皮膚保濕。

什么是陰虛體質(zhì)？

陰虛體質(zhì)者，體內(nèi)津液精血等陰液虧少，以陰虛內(nèi)熱等表現(xiàn)為主要特征，具體為：

形體特征：體形瘦長。

心理特征：外向好動，活潑。由于身體內(nèi)陰液缺乏而容易虛火上擾，性情急躁，時常心煩易怒。

常見表現(xiàn)：主項為手足心熱，平素易口燥咽干，口渴喜冷飲，大便干燥，舌紅少津少苔。

2“老肺病”患者

老百姓口中的“老肺病”，通常就是醫(yī)生所說的有呼吸系統(tǒng)基礎性疾病的患者，例如老年性慢性支氣管炎的患者、哮喘的患者等等。

桑拿洗浴中心是相對潮濕的環(huán)境，在這種潮濕的環(huán)境中，容易滋生真菌。

在洗桑拿時，全身的毛孔都張開，同時氣道也是開放的，這時整個人對外界感染的抵御能力相對較弱。假如患者本身有呼吸系統(tǒng)的基礎疾病，在免疫功能比較弱的情況下，真菌很容易入侵，加重病情。