隨著大家期盼的暖陽(yáng)持續(xù)出現(xiàn)，氣溫終于一路走高，溫暖的春天真正來(lái)了。很多人有白天困倦乏力的癥狀，常常歸結(jié)為“春困”。但是，如果這種癥狀比較明顯，而且經(jīng)常沒有明顯的誘因，有的可能是腎臟發(fā)出的求救信號(hào)。

俗話說(shuō)：“腎臟有病不吭聲”，無(wú)明顯誘因的困倦、乏力是早期癥狀之一。而這些癥狀對(duì)于不少年輕人來(lái)說(shuō)，往往覺得是工作勞累、失眠、壓力大造成的。以為只要好好休息就可得到緩解，但是卻沒有明顯改善，容易被忽視。

從中醫(yī)的角度來(lái)分析，經(jīng)常感覺神疲乏力，精神不振可能是腎虛的表現(xiàn)。中醫(yī)把腎虛分陰虛和陽(yáng)虛兩種。腎陰虛的主要癥狀是腰膝酸軟，兩腿無(wú)力，心煩易怒，還會(huì)有眩暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、顴紅潮熱、盜汗等癥狀。腎陽(yáng)虛的主要癥狀是神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞；畏寒怕冷；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟。

雖然腎病的早期癥狀不是很明顯，但是依然能有“蛛絲馬跡”，及早發(fā)現(xiàn)，及時(shí)就醫(yī)，有助于把對(duì)健康的危害降到最低。慢性腎病早期癥狀，大致可以歸納為6個(gè)字“腰泡水，夜高倦”。

1、“腰”為腰痛，特別是單側(cè)的持續(xù)性腰痛；

2、“泡”是泡沫尿，尿液經(jīng)常呈現(xiàn)泡沫狀，且久久不散；

3、“水”為水腫，眼瞼浮腫、小腿浮腫持續(xù)不能消除；

4、“夜”是夜尿，經(jīng)常夜尿2次以上，應(yīng)該做尿常規(guī)檢查；

5、“高”是高血壓，血壓超過(guò)140/90mmHg；

6、“倦”即疲倦，尤其是沒有明顯誘因的困倦乏力、精神不振。

很多腎臟疾病的發(fā)病機(jī)理尚不明確，治療起來(lái)效果也不理想，因此，大家應(yīng)該更多的關(guān)注腎臟的健康，防患于未然，尤其是不要讓不健康的生活方式傷及腎臟健康，最常見的主要有以下十種，快來(lái)看看你有嗎？

1、吃得太油太甜

美國(guó)俄亥俄州克里夫蘭臨床兒童醫(yī)院的一項(xiàng)研究顯示，青少年時(shí)期超重或肥胖與中年腎衰竭風(fēng)險(xiǎn)較高有關(guān)。

2、經(jīng)常熬夜

如果長(zhǎng)時(shí)間的缺乏連續(xù)性的睡眠，有可能將使人體尤其是女性的腎臟機(jī)能快速地衰退。

3、喝水少還憋尿

水份攝入過(guò)少、水分消耗過(guò)多，會(huì)使尿中鈣和鹽的過(guò)飽度增加，尿中晶體形成，從而引發(fā)腎結(jié)石。反之，經(jīng)常喝水能使尿液稀釋，減少尿中晶體形成。長(zhǎng)期憋尿不僅容易引起膀胱損傷，尿液長(zhǎng)時(shí)間滯留在膀胱還極易造成細(xì)菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，其中的有毒物質(zhì)就會(huì)造成腎臟感染，嚴(yán)重的可能引發(fā)尿路感染、腎炎甚至尿毒癥。

4、吃得太咸

飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過(guò)咸，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。同時(shí)，飲食過(guò)咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。

5、盲目補(bǔ)腎

不少人認(rèn)為很多有補(bǔ)腎功效的中成藥可以經(jīng)常吃，這樣可以補(bǔ)腎。這其實(shí)是一個(gè)誤區(qū)。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院腎病科主任徐梅昌介紹說(shuō)，以六味地黃丸為例，它是中醫(yī)滋補(bǔ)腎陰的代表方劑。主治由腎陰虧虛引起的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、潮熱盜汗、口燥咽干、足跟作痛等癥狀。由于六味地黃丸組成藥物以滋潤(rùn)為主，久服過(guò)服，易滯脾礙胃，脾胃失和則影響食欲；脾受濕困易致脾虛泄瀉。因此，體內(nèi)濕熱的人不宜吃；脾胃弱的人不宜；腎陽(yáng)虛的人更不事宜。

6、吃海鮮，喝啤酒

吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)。而大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，這些習(xí)慣同時(shí)可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式被稱為“最傷腎的吃法”。

7、經(jīng)常抽煙

煙草中的有毒物質(zhì)直接傷害腎臟細(xì)胞，損傷腎功能；吸煙可直接影響腎臟血流動(dòng)力學(xué)，如尼古丁可引起腎小球?yàn)V過(guò)率增高，加速慢性腎臟疾病惡化；吸煙可損傷腎小管功能，使腎小管轉(zhuǎn)運(yùn)功能受到損害，如煙草中的砷，它隨時(shí)間的積聚可導(dǎo)致急性腎小管壞死、急性腎功能衰竭。

8、穿得美麗“凍”人

很多女性喜歡一年四季露著小蠻腰，一點(diǎn)不注意腰部保暖，很容易讓腎臟受涼。過(guò)涼的環(huán)境刺激會(huì)影響腎臟的血液循環(huán)，循環(huán)不好，容易損傷腎陽(yáng)。所以很多腎陽(yáng)虛的女性往往都是喜歡穿得美麗“凍”人的女性朋友。

9、飲料當(dāng)水喝

飲料當(dāng)中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分都會(huì)促進(jìn)鈣排出，尿里面的鈣含量會(huì)隨之增多，易形成結(jié)石。運(yùn)動(dòng)飲料中含有額外的電解質(zhì)與鹽分，有腎病的人最好少喝。建議少喝飲料，多喝白開水，以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出，保證腎臟健康。

10、經(jīng)常吃燒烤

美國(guó)德州大學(xué)流行病學(xué)華裔教授吳息鳳的一項(xiàng)研究指出，燒烤和煎炸肉類(不論是紅肉或白肉)，都會(huì)釋出致癌物，分別增加患腎癌的風(fēng)險(xiǎn)達(dá)95%和54%。原理是腎臟過(guò)濾人體有毒物質(zhì)，故當(dāng)它處理致癌物時(shí)，增加發(fā)展出癌細(xì)胞的風(fēng)險(xiǎn)。