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充足的睡眠 中醫(yī)重要養(yǎng)生訣之一

2019-02-12 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:清代醫(yī)家李漁曾指出:"養(yǎng)生之訣,當(dāng)以睡眠居先。睡能還精,睡能養(yǎng)氣,睡能健脾益胃,睡能堅骨強筋。"常言也道,吃得好不如睡得好,所以良好的睡眠對于人來說是相當(dāng)重要的。

人的生命中有大多數(shù)的時間是在睡覺中度過的。隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展,生活節(jié)奏的加快,人們工作和生活壓力也越來越大,許多的因素常常會影響睡眠質(zhì)量,那么下面來了解下充足的睡眠是中醫(yī)養(yǎng)生訣嗎?

睡眠不足的困擾

睡眠質(zhì)量不好又會導(dǎo)致人們的記憶力減退、工作效率低下、生活紊亂、免疫力下降等癥狀。

據(jù)有關(guān)方面數(shù)據(jù)顯示,長期失眠患者的衰老速度是正常人的2.5-3倍。而且淺睡眠對人體衰老、智力以及免疫力的危害與失眠幾乎相當(dāng),這無疑會給人們帶來很大的困擾。

良好睡眠是中醫(yī)養(yǎng)生訣之一

清代醫(yī)家李漁曾指出:"養(yǎng)生之訣,當(dāng)以睡眠居先。睡能還精,睡能養(yǎng)氣,睡能健脾益胃,睡能堅骨強筋。"常言也道,吃得好不如睡得好,所以良好的睡眠對于人來說是相當(dāng)重要的。它不僅可以使疲勞的大腦得到充分的休息,而且可以修補機體損耗,補充流失的能量,是生命得以延續(xù)的必要條件。同時睡眠還可以恢復(fù)體力,保證健康,是增強機體免疫力的一個重要手段。

雖然大家都知道睡眠的重要性,但當(dāng)今社會的種種因素,正不斷地侵蝕著人們的睡眠。據(jù)研究專家發(fā)布的信息顯示,全球約有38%的人有睡眠障礙,而睡眠障礙是一個人處于亞健康狀況的首要表現(xiàn)。我國至少有35%的人患有不同程度的失眠,其中17%的人失眠癥狀相當(dāng)嚴重,老年人失眠者更是占到了70%。這是因為睡眠模式是隨著年齡的變化而變化的,所以絕大多數(shù)睡眠疾病隨年齡增大而出現(xiàn)。

總而言之,中醫(yī)養(yǎng)生訣最重要的是睡眠質(zhì)量,擁有良好的睡眠才會有充足的精力去面對新的挑戰(zhàn)和健康的體魄。為了健康的身體和擁有幸福生活,多些關(guān)注我們的睡眠健康。

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