公職人員大多數(shù)長期對著電腦工作，一坐就是幾個小時，眼睛得不到足夠的休息。眼睛干澀問題在公職人員群體中普遍存在。

那么，如何緩解用眼疲勞，本文教你幾個小妙招~

1眼保健操，溫習起來！

眼保健操于上世紀60年代開始推廣。它可以調整眼及頭部的血液循環(huán)，調節(jié)肌肉，改善眼的疲勞，對保護眼睛大有裨益。

第一節(jié)：

揉天應穴

天應穴，也叫痛穴、阿是穴，理應是哪里痛按哪里。為了規(guī)范化，我們上學時候按的天應穴其實是”攢竹穴“下三分處，可以緩解眼睛紅腫脹痛。

以左右大拇指羅紋面接觸左右眉頭下面的上眶處。

其余四指散開彎曲如弓狀，輕輕放在前額上，大拇指的按揉面不宜大。

按揉時稍用力，效果更佳。

先外側揉4次，后往內側揉4次，共反復4遍。

第二節(jié)：

擠按睛明穴

“目受血而能視“。睛明穴為膀胱經之血提供給眼睛的穴位。按揉此穴，可以改善眼周氣血供應，從而消除眼睛疲勞、干澀。

以左手或右手大拇指與食指捏鼻根部（肘接觸桌子，才能受力），先向下按，然后向上擠。

按擠時需要稍用力，慢慢滑動，效果更佳。

上下4次，共反復4遍。

第三節(jié)：

按揉四白穴

是養(yǎng)眼明目的好穴位。經常按摩可緩解眼部脹痛，讓眼睛保持水潤

先左右食指與中指，并攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，用食指按揉四白穴。

四白穴在瞳孔直下約2cm下處，手下感覺到略有凹陷（眶下孔），按揉時明顯有疼痛或酸脹感。

注意按揉穴位時，食指不需移動，稍用力為佳。

先外側揉4次，后往內側揉4次，共反復4遍。

第四節(jié)：

按太陽穴，輪刮眼眶

太陽穴在中醫(yī)經絡學上被稱為”經外奇穴“。它可以解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦，有助于保持注意力的集中，提高工作效率。

拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴。以左右食指第二節(jié)內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止。

先上后下，輪刮上下一圈為遍，共反復4遍。

輪刮時盡量用力，慢慢做，似推不動一樣，效果更佳。

一開始很疼，揉開之后疼痛會慢慢消除。

2熨目法

來回搓手掌，直到搓熱，然后將搓熱的手掌放在緊閉的眼睛上，可以重復10次左右。起到疏通經絡，宣暢氣血的作用。

3泡明目茶

具有明目功效的中藥其實不少，如：枸杞子、菊花、密蒙花、蟬蛻、女貞子、決明子、車前子、蒼術等。在以上藥物中，能被長期放心服用，起到補益功效，還得老少咸宜，枸杞子為首選。其他明目藥物需在醫(yī)師辯證下使用。

以枸杞子為主藥，夏季炎熱時，可以加入菊花清熱解毒；秋季干燥，可以加入桑葚養(yǎng)肝腎。

如果體質屬于陽熱型，大便偏于干燥者，可以再加點決明子，有滑腸作用。需要注意的是，決明子性寒，脾胃虛寒者不宜添加。