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伏天出汗就是排毒?錯!出一身健康汗,你要做三件事

2018-08-27 來源:美年大健康太原  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 天氣熱、運(yùn)動后出的汗就會多,但是,不是任何出汗都是身體散發(fā)熱量,今天小編給大家講一講:出哪種汗不正常?

 天氣熱、運(yùn)動后出的汗就會多,但是,不是任何出汗都是身體散發(fā)熱量,今天小編給大家講一講:出哪種汗不正常?

 
三種情況屬于不正常出汗

1.盜汗:
 
晚上做惡夢醒來全身汗,相信很多人都有經(jīng)歷過,但是這不算是盜汗。如果長期出現(xiàn)晚上無緣無故出汗,醒來又不出的情況,可得注意了。一般來說,這是因?yàn)轶w內(nèi)陰虛火旺、氣陰兩虛,可以食用中藥六味地黃丸或大補(bǔ)陰丸,或者通過飲食來調(diào)整,例如日常膳食中加入枸杞、紅棗、黑芝麻等等。
 
2.手足汗:
 
顧名思義,便是手和足經(jīng)常出汗。這種情況從中醫(yī)上解釋是脾胃濕蒸,得注意補(bǔ)脾祛濕。例如早餐喝點(diǎn)小麥粥,煲點(diǎn)山藥湯,這些都有助于養(yǎng)脾補(bǔ)氣。
 
3.胸口出汗:
 
這種情況出汗多,在中醫(yī)上通常認(rèn)為是脾胃失和,也有可能是體內(nèi)胃腸道缺乏維生素。注意不要過度焦慮,少熬夜,同時少吃油膩的食物,多吃蔬菜水果,或吃點(diǎn)蓮子桂圓,這些也是可以幫助益氣的。
 
那么,如何正確出汗呢?

1.運(yùn)動前喝點(diǎn)兒熱水:
 
想必大家都聽過,剛運(yùn)動完出汗不能立刻吹風(fēng)扇、洗涼水澡,很多人一點(diǎn)都不重視,一不小心感冒就惹上身了。在運(yùn)動前喝點(diǎn)熱水,可以讓毛孔稍稍準(zhǔn)備好,運(yùn)動時就可以使得汗出完全。
 
2.輕度運(yùn)動:
 
如何主動出汗?運(yùn)動唄。尤其是年輕人,天天坐在辦公室,吹著空調(diào),缺乏運(yùn)動。多運(yùn)動可以加速機(jī)體的新陳代謝,出點(diǎn)兒汗排走體內(nèi)的代謝廢物,可以選擇慢跑、騎自行車等等。
 
3.不要長期待在空調(diào)房:
 
空調(diào),是夏天的命,但是,你考慮過毛孔的感受嗎?長期的空調(diào)房環(huán)境,已經(jīng)讓毛孔變得有點(diǎn)遲鈍了,這是會影響身體的排汗系統(tǒng)正常發(fā)揮的。
 
出汗是正常的,正常的出汗不用擔(dān)心,出汗可以排除體內(nèi)廢物如毒素,而且出汗可以清潔皮膚,也可以提高我們的免疫力,預(yù)防病毒侵入等。如果是出現(xiàn)無緣無故頻繁出汗,就得多注意了。
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