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【抑郁問答】真的不想動(dòng),怎么辦?

摘要:在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上,要因人而異,不一定是游泳、跑步等才是運(yùn)動(dòng),其實(shí)走路也是運(yùn)動(dòng)方式之一。對(duì)于一些連起床都有困難的人,只要愿意起床去洗臉、刷牙或喝水,就是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作了。根據(jù)抑郁的嚴(yán)重程度,從淺到深,從輕到重,慢慢幫助對(duì)方一步一步走出來。

  問:運(yùn)動(dòng)會(huì)讓情緒有所好轉(zhuǎn),但是我真的很不想動(dòng),處于抑郁狀態(tài)的人都會(huì)很被動(dòng)嗎?怎么去克服呢?

  不想動(dòng),對(duì)自己想做的事情失去興趣,這是抑郁癥最明顯的表現(xiàn)。這種情況,我們可以從不想做的事情先分類,評(píng)估一下,不想做嚴(yán)重到什么程度。然后,我們幫助對(duì)方從最簡(jiǎn)單的事情做起,從淺到深,從愿意到不愿意的事情,一步一步幫助。

  在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上,要因人而異,不一定是游泳、跑步等才是運(yùn)動(dòng),其實(shí)走路也是運(yùn)動(dòng)方式之一。對(duì)于一些連起床都有困難的人,只要愿意起床去洗臉、刷牙或喝水,就是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作了。根據(jù)抑郁的嚴(yán)重程度,從淺到深,從輕到重,慢慢幫助對(duì)方一步一步走出來。

  在過往的經(jīng)驗(yàn)中,有些人完全不愿意動(dòng),我們會(huì)利用動(dòng)物,比如有些人喜歡貓、狗,我們會(huì)找貓、狗來與他作伴,貓狗在動(dòng)的時(shí)候,他也就會(huì)跟著動(dòng)了。我們也可以從他喜歡、興趣、容易做得到的東西入手,比如對(duì)方喜歡聽音樂等方式慢慢讓他動(dòng)起來。因此,不要急著讓抑郁患者做激烈運(yùn)動(dòng),雖然我們知道運(yùn)動(dòng)對(duì)抑郁患者很有幫助,但是要根據(jù)每個(gè)人不同的情況而定。在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中,游泳對(duì)抑郁患者幫助是很大的。

  一般對(duì)輕度抑郁患者,我們不建議馬上吃藥,到科室尋求心理治療,或心理輔導(dǎo)加上一些社交、運(yùn)動(dòng)以及喜歡做的事情比如溝通、飲食之類等,以此一步一步地克服不想活動(dòng)或被動(dòng)的癥狀。但具體的情況最好是到醫(yī)院做檢查后再確定如何緩解或治療方案。

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