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濕氣不除百病纏身,這個冬季你該如何有效祛濕!

摘要:當體內(nèi)的濕氣過重時,最突出的表現(xiàn)就是渾身疲憊,腦袋昏昏沉沉。特別是在起床時,整個人會感覺被什么東西包裹住一樣,常常出現(xiàn)起床困難,掙扎起來之后還會覺得疲憊不堪,困意也無法立刻消散。

  不知不覺已經(jīng)入冬,氣溫也一步步走低,在外寒的侵擾之下,身體很容易出現(xiàn)濕氣過重的情況,祛濕成了冬季養(yǎng)生必不可少的方式。

  很多人對“濕氣”并不陌生,這是一個中醫(yī)的提法。中醫(yī)認為,濕氣和“風、寒、暑、燥、火”共同構(gòu)成六淫邪氣,這六種物質(zhì)是導致身體出現(xiàn)不適的根本原因。當體濕過重時,不但會導致關(guān)節(jié)疼痛和各類皮膚疾病,還會增加高血脂、高血壓,等急癥的風險,給我們的健康帶來巨大的隱患。那么,我們?nèi)绾闻袛嘧约后w濕是否過重呢?下面就為大家列舉一些典型的癥狀表現(xiàn)。

  一、起床疲憊

  當體內(nèi)的濕氣過重時,最突出的表現(xiàn)就是渾身疲憊,腦袋昏昏沉沉。特別是在起床時,整個人會感覺被什么東西包裹住一樣,常常出現(xiàn)起床困難,掙扎起來之后還會覺得疲憊不堪,困意也無法立刻消散。

  二、舌苔異樣

  正常情況之下,人的舌苔呈淡白色,薄薄的一層覆蓋在舌頭表面;當體內(nèi)進入過多濕氣后,人的舌苔會發(fā)生變化,顏色會變得更深,呈現(xiàn)出乳白色或淡黃色,還會有黏膩的感覺。

  三、大便不成形

  正常情況下的排泄物,濕度軟硬適中,可以固定成形。當體濕過重時,大便會因此變得黏膩不堪,不但不能成形,還會粘附在馬桶壁上,不能順利沖下。

  四、身體浮腫

  當體濕過重,整個人會顯得臃腫虛胖,體重會出現(xiàn)上升,腹部出現(xiàn)贅肉堆積,下肢常常出現(xiàn)浮腫。

  當身體有上述的癥狀表現(xiàn)出現(xiàn)時,這說明你的體內(nèi)的濕氣已經(jīng)過重,這時應(yīng)及時進行調(diào)理。那么,有哪些方式可以有效祛濕呢?

  五、飲食

  食物是濕氣的重要來源,在日常的飲食中我們要:

  減少生涼、甜膩的食物的攝入,它們會在體內(nèi)郁結(jié)成濕;

  此外,要多吃莧菜、扁豆、冬瓜、綠豆等通利小便、祛熱解毒是食物,它們能促進體濕的排出;

  再者,制作一些枸杞薏米茶、赤豆薏仁茶等祛濕茶飲用,也能起到很好的效果。

  六、注意保暖

  溫度越來越低,這時很多年輕人仍不愿穿上臃腫的御寒衣物,讓身體長時間暴露在外寒之中,會導致寒氣侵入體內(nèi),郁結(jié)成濕氣。因此,注意保暖,根據(jù)氣溫變化及時添加衣物很有必要。

  七、運動

  運動時,汗液會攜帶出體內(nèi)的部分濕氣,每天堅持適量的體育鍛煉,是一種祛濕的有效手段。

  常言道:“濕氣不除,百病產(chǎn)生”,在這個冬天,要想健康少得病,一定要注意祛除體濕。

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