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每日答疑|如何幫助一個得了抑郁癥的朋友?我都需要了解什么?

摘要:嘗試讓自己不要那么快地去反擊。抑郁的人活在恐懼中,討厭他自己,并遭受著痛苦的折磨。如果你感覺被他攻擊,也許這個攻擊并不是針對你的,而是他在對抗自己的恐懼。

  你愿意幫助朋友,并提出這樣的問題,這些都非常好。

  但是,在此之前,請將下面的一句話大聲讀出來:我無法把朋友從抑郁癥的泥潭中救出來。

  雖然你是他的朋友,但你并不是那個去治愈他的人。他需要接受心理咨詢,也可能需要藥物治療,以及運用自己的意志力去面對抑郁癥。

  你能為他做的最好的事情是:讓他覺得和你在一起的時候,他可以被允許抑郁,不用強顏歡笑。

  抑郁的人會經歷著常人難以想象的孤獨感和隔離感。他們感覺自己被惡意評判以及被誤解。一個被他信任,且不會隨意評判他的朋友,那么僅僅是這些特質就能幫助到他。

  下邊是具體的小貼士:

  允許相處時的沉默。

  如果他想講一些他正在經受著的痛苦,你所能做的就是安靜的傾聽。

  不要去設定期待。諸如“你氣色不錯,相信明天你的感覺會更好一些”,這聽起來像是在鼓勵他,但他可能會感覺到巨大的壓力和恐懼,因為他怕會讓你失望。

  抑郁的人會故意搞砸一些事情,來讓自己繼續(xù)停留在抑郁的狀態(tài)中。所以,這個時候你的幫助可能看起來更像是一種威脅。

  嘗試讓自己不要那么快地去反擊。抑郁的人活在恐懼中,討厭他自己,并遭受著痛苦的折磨。如果你感覺被他攻擊,也許這個攻擊并不是針對你的,而是他在對抗自己的恐懼。

  不要太期待正面的反饋。因為你可能得不到這些反饋,但如果他愿意讓你參與到他的生活中,這就是很正面的反饋了。

  保護好你自己。你得知道你正在被他消耗,并在耗干前及時退出來。

  你也需要個支持你的人,一個可以傾訴的人。不必對自己的努力感覺太壞,也不必斥責自己抱怨太多。

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