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裸睡是治療失眠的法寶?你試過嗎?

2017-09-12 來源:深科失眠抑郁研究院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:除此之外,裸睡還有美容的功效,沒有了衣服的隔絕,裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分。沒有衣服束縛,身體自然放松,血流通暢,能改善某些人手腳冰涼的狀況,有助進(jìn)入深層次睡眠。

  睡眠在不少人眼中是一件再普通不過的事了,但如今,想天天美美地睡上一覺卻成了不少都市人的夢想。改善睡眠狀況其實(shí)并不難,從日常習(xí)慣做起,稍加時(shí)日,你的睡眠就會(huì)有所變化。

  如何判斷睡眠質(zhì)量的好壞?

  據(jù)了解,一般情況下,人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時(shí)到9小時(shí),少年幼兒增加1至3小時(shí),老年人則減少一兩個(gè)小時(shí),這是不同年齡段對睡眠量的要求。

  人類最佳睡眠時(shí)間應(yīng)是晚上10點(diǎn)到第二天清晨6點(diǎn)?,F(xiàn)實(shí)生活中,有許多人的睡眠時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于上述時(shí)間,但他們同樣工作生活得很好。所以,睡眠的好壞并不是完全取決于睡眠的時(shí)間,而要看睡眠的質(zhì)量。

  上床半小時(shí)內(nèi)即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是間斷多醒或早醒;不夢少夢,不是多夢或噩夢;睡眠深沉,不是似睡非睡,這是對睡眠質(zhì)量的要求。

  只要第二天感覺精力充沛,沒有覺得不舒服,就表明睡眠質(zhì)量高,是健康的睡眠。

  裸睡是治療失眠的法寶

  裸睡時(shí)肌肉能有效放松,沒有了衣服的隔絕,皮膚有一種通透的感覺,促進(jìn)新陳代謝,加強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生。

  睡衣無論怎樣寬松,總會(huì)在翻身時(shí)把你裹緊,沒有衣服束縛,身體自然放松,血流通暢。而且裸睡可以祛痛,裸睡的時(shí)候身體自由度很大,肌肉能有效放松,能有效緩解日間因?yàn)榫o張引起的疾病和疼痛。有肩頸腰痛、經(jīng)痛的人不妨試試。

  除此之外,裸睡還有美容的功效,沒有了衣服的隔絕,裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分。沒有衣服束縛,身體自然放松,血流通暢,能改善某些人手腳冰涼的狀況,有助進(jìn)入深層次睡眠。

 

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