2017年最正確的生活方式（一定要看?。?/h1>

2017-09-04 來源：理療康復(fù)指導(dǎo)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：有家人陪伴，有朋友關(guān)心，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事了。一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘；在食譜里添加雜糧和蔬菜；即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用4杯水；

　　關(guān)于飲食：

　　1、在牛奶和豆?jié){之間，選擇后者；

　　2、覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌；

　　3、即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用4杯水；

　　4、多喝酸奶；

　　5、遠(yuǎn)離煙酒；

　　6、在食譜里添加雜糧和蔬菜；

　　7、飲綠茶勝過紅茶；

　　8、重視早餐多過晚餐；

　　9、控制鹽的用量；

　　10、起床后先刷牙，再喝水；

　　11、不喝久煮的火鍋湯；

　　12、一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘；

　　13、飯前吃水果勝過飯后；

　　14、每周至少吃一次魚；

　　15、遠(yuǎn)離可樂等碳酸飲料；

　　16、睡前可以來一杯紅葡萄酒。

　　關(guān)于運(yùn)動

　　1、多享受早晨8－9點(diǎn)的陽光；

　　2、慢跑快走；

　　3、熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張；

　　4、精神極度疲倦時，不適宜以運(yùn)動減壓，休息更重要；

　　5、冬季少做戶外運(yùn)動；

　　6、10層以下，不乘坐電梯；

　　7、站著看電視；

　　8、每天運(yùn)動半小時，而非周末運(yùn)動3小時；

　　9、經(jīng)常散步；

　　10、睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康

　　11、運(yùn)動后休息半小時再入浴

　　關(guān)于生理

　　1、不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)；

　　2、去年的衣服要進(jìn)行曝曬后才可以穿；

　　3、不要總吃剩飯剩菜；

　　4、頭發(fā)不要洗的太勤，2-3天一次即可；

　　5、午休一定要躺著睡，不能超過40分鐘。

　　關(guān)于愛人

　　1、不要因?yàn)檫^度關(guān)心子女，而忽視愛人的感受；

　　2、與愛人的感情，也需要用心經(jīng)營；

　　3、發(fā)生矛盾，各自退一步；

　　4、偶爾制造一點(diǎn)驚喜；

　　5、不要忘了愛人的生日。

　　關(guān)于幸福

　　1、珍惜現(xiàn)在所擁有的一切；

　　2、人活著就是一種心情，把握今天，設(shè)置明天，儲存永遠(yuǎn)；

　　3、只要用心感受，幸福就會永遠(yuǎn)存在；

　　4、知足便是幸福；

　　5、有家人陪伴，有朋友關(guān)心，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事了。