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情緒也需要鍛煉

2017-07-25 來(lái)源:馬坦康針灸  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:情緒鍛煉需要學(xué)會(huì)控制自己的情緒,憤懣時(shí)要止怒、寬容;過(guò)喜時(shí)要收斂、抑制;悲傷時(shí)要轉(zhuǎn)移、娛樂(lè);憂愁時(shí)要釋放、自解;焦慮時(shí)要分散、消遣;驚慌時(shí)要鎮(zhèn)靜、沉著。無(wú)論遇到什么事情,都要隨遇而安,冷靜思考,泰然處之。

  現(xiàn)代人要想健康長(zhǎng)壽,情緒鍛煉比體格鍛煉更為重要。國(guó)外長(zhǎng)壽學(xué)家胡夫蘭德在《人生長(zhǎng)壽法》中指出:“一切不利的影響因素中,最能使人短命夭亡的,莫過(guò)于不良的情緒和惡劣的心境,如憂慮、頹廢、懼怕、貪求、怯懦、妒忌和憎恨等。”情緒對(duì)健康的影響已經(jīng)越來(lái)越引起人們的重視。

  一個(gè)人心情舒暢,精神愉快,中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳功能狀態(tài),那么,這個(gè)人的內(nèi)臟及內(nèi)分泌活動(dòng)在中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下處于平衡狀態(tài),使整個(gè)機(jī)體協(xié)調(diào),充滿活力,身體自然也健康。為此,心理學(xué)家把人的情緒歸納為兩大類:一類是愉快的情緒(如快樂(lè)、喜悅等);另一類是不愉快的情緒(如悲傷、焦慮、沮喪、緊張、憎恨等)。為了健康,我們需要把愉快的或不愉快的情緒都控制在適度的范圍內(nèi)。例如,當(dāng)受到挫折時(shí),不要?dú)怵H;事業(yè)有成時(shí)不要目空一切,忘乎所以。古人云:“禍兮福所倚,福兮禍所伏”就包涵了這個(gè)道理。

  那么,在現(xiàn)代生活中怎樣注意情緒鍛煉呢?

  一、在生活變化面前,應(yīng)經(jīng)常保持開朗明快的心境和愉快的情緒,遇事冷靜客觀地作出分析和判斷。

  二、要多方面培養(yǎng)自己的興趣與愛好,如書法、繪畫、集郵、養(yǎng)花、下棋、聽音樂(lè)、跳舞、打太極拳等,擇己所好,可以修身養(yǎng)性,陶冶情操。

  三、對(duì)自己要有自知之明,遇事要盡力而為,適可而止,不要好勝逞能而去做力不從心的事。

  四、不要過(guò)于計(jì)較個(gè)人的得失,不要常為一些雞毛蒜皮的事而動(dòng)輒發(fā)火,憤懣要克制,怨恨要消除。

  五、經(jīng)常從事一些力所能及的體育運(yùn)動(dòng),既能鍛煉筋骨,增強(qiáng)體質(zhì),又能使人心情舒暢,精神愉快。

  六、保持和睦的家庭生活和友好的人際關(guān)系、鄰里關(guān)系,這樣可使人心理上得到滿足,感到家庭和社會(huì)的溫暖。

  情緒鍛煉需要學(xué)會(huì)控制自己的情緒,憤懣時(shí)要止怒、寬容;過(guò)喜時(shí)要收斂、抑制;悲傷時(shí)要轉(zhuǎn)移、娛樂(lè);憂愁時(shí)要釋放、自解;焦慮時(shí)要分散、消遣;驚慌時(shí)要鎮(zhèn)靜、沉著。無(wú)論遇到什么事情,都要隨遇而安,冷靜思考,泰然處之。

 

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