冬季未到，手腳先涼，恰似未穿秋褲遇寒流，但為什么哆哆嗦嗦的總是你？如何改善“冷血動物”般的體質(zhì)？

　　「手腳冰涼不是病」

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　　皮膚可以根據(jù)外界溫度的變化調(diào)節(jié)體表溫度

　　是人體的一種自我保護(hù)機制

　　一般情況下，夏天的溫度會相對較高

　　而氣溫降低，尤其是寒冷的冬季時節(jié)

　　會自行關(guān)閉毛細(xì)血管，使血液流向心臟等器官

　　手、腳、臉部等溫度降低發(fā)涼甚至凍傷

　　「血液循環(huán)障礙」

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　　心臟功能減退

　　血液無法供給到身體的末梢部位

　　貧血患者

　　可能循環(huán)血量不足，血紅素或紅血球偏低

　　末梢循環(huán)不良

　　一些血管性疾病，如動脈硬化等

　　會使人體血管收縮、血液回流能力減弱

　　導(dǎo)致手腳，特別是指尖血液循環(huán)不暢

　　「男女有別」

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　　據(jù)研究顯示

　　女性的體表溫度比男性低2.8℃

　　但體核溫度比男人高0.4℃

　　而女性的血壓也比男性低

　　生理因素容易容易引起缺鐵

　　相對而言，女性會比男性怕冷

　　對溫度的敏感度也會更高

　　「其他原因」

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　　對老年人而言，身體機能減退

　　新陳代謝功能也大不如年輕時

　　沒有足夠多的熱量抵御外界的寒冷

　　因此，“你媽覺得你冷”也是正?，F(xiàn)象

　　但衣著單薄，確實會導(dǎo)致手腳冰涼

　　而部分人身體虛弱，精神壓力過大

　　長期喜食冷飲或處于陰冷的環(huán)境下

　　也容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象

　　「注意保暖」

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　　天冷及時添衣，做好御寒工作

　　必要時戴好圍巾、手套、帽子等

　　但不宜穿過緊的衣物，襪子

　　以免影響血液循壞

　　溫馨提示

　　氣溫低下，哮喘等呼吸道疾病也會高發(fā)，老年人免疫力相對較差，注意保暖。外出可戴口罩，盡量不接觸其他感冒患者，以防病毒感染，發(fā)展成肺炎。

　　冬季也是心腦血管疾病高發(fā)的時期，血管收縮，血壓升高，易形成血栓，引發(fā)心腦梗、腦出血等心血管疾病。外出時盡量保持溫暖，減弱身體自發(fā)的調(diào)節(jié)反應(yīng)，避免心腦血管意外疾病的發(fā)生。

　　「泡腳」

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　　正常情況下，40-50°的水溫最適合泡腳

　　有助于血液流通，驅(qū)寒保暖

　　但心血管病人，泡腳水溫需稍低一點

　　盡量不要用熱水泡腳，以免加重病情

　　糖尿病患者的皮膚敏感度降低時

　　更應(yīng)該注意泡腳的溫度和時間

　　「加強運動」

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　　久坐不動，不僅會引起腰部之下的氣血不通

　　而且對影響頸椎、前列腺等健康，減少壽命

　　適當(dāng)鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)，如：慢跑、健走等

　　工作時也可站起來活動手腳，幫助血液循環(huán)

　　「巧用廚房調(diào)料」

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　　花椒氣味芳香，增加食欲，擴(kuò)張血管

　　做肉時，宜多放一些花椒，有助暖作用

　　牛肉、羊肉等肉食可多放一些

　　生姜，有“食物中的阿司匹林”之稱

　　可解魚的腥味，又能緩和魚類寒性

　　有抗病毒感冒、稀釋血液等多種功能

　　除此之外，辣椒、胡椒、芥末、大蒜、

　　青蔥、咖喱等配料，都可促進(jìn)血液循環(huán)

　　「飲食調(diào)理」

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　　秋冬季節(jié)，可食用些滋補溫?zé)崾澄?/p>

　　多吃核桃仁、松子、芝麻等堅果

　　適當(dāng)進(jìn)食牛肉、羊肉等禽類食物

　　多吃糙米、水果、蔬菜等

　　姜茸雞：溫脾陽，暖全身

　　雞可補氣益血，公雞補陽，母雞滋陰。生姜溫中散寒。

　　1、選擇小雛雞，將膛胸掏干凈；

　　2、鍋中放若干干姜，倒熱水燒開，放入整雞。水開后撈出，放入涼水中浸泡。待水再開鍋，再次下雞肉，如此反復(fù)三次；

　　3、第三次水燒開后，轉(zhuǎn)小火，蓋上蓋燜15分鐘，再放入涼水里浸泡；

　　4、姜去皮切成姜茸，蔥切蔥末，蔥末與姜茸的比例為1:2，放10g鹽拌勻。

　　5、鍋中放油，熱到六七成，直接澆在蔥姜末上；

　　6、把雞切塊，將姜茸淋在雞塊上即可。

　　「雷諾氏病」

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　　手腳經(jīng)常冰涼，且發(fā)生顏色變化

　　可能預(yù)示著雷諾氏病

　　常見于寒冷地帶，且女性較為多發(fā)

　　主要在15-30歲之間

　　「其他疾病」

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　　其他疾病也會引起手腳冰涼

　　如甲狀腺功能衰減，新陳代謝低下

　　缺乏人體所需的微量元素，如：鐵、維生素B12等

　　皮膚性疾病，如：紅斑狼瘡、硬皮病等