乳腺癌康復(fù)，這些上肢鍛煉不可少！

2016-12-25 來源：何裕民標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：乳房就如美麗的罌粟花，在給女性朋友帶來特有美同時(shí)，也為女性的健康埋下了一個(gè)隱患。如何幫助乳腺癌患者走出困境，走出恐懼，也是我們長期以來努力的方向。

　　乳腺癌康復(fù)，這些上肢鍛煉不可少！

　　一般乳腺癌患者接受的外科治療大多數(shù)為乳房切除的根治術(shù)，或者次根治術(shù)，對患者上肢運(yùn)動(dòng)影響較大，腋窩淋巴結(jié)清掃的患者還會出現(xiàn)不同程度的上肢水腫。

　　在手術(shù)后，手臂活動(dòng)受到限制，大部分原因是由于肩膀與胳膊肘關(guān)節(jié)缺乏運(yùn)動(dòng)，部分是手術(shù)損失以后疤痕粘連。我們就此先介紹一下乳腺癌患者術(shù)后如何進(jìn)行上肢功能鍛煉。

　　1握球運(yùn)動(dòng)

　　此運(yùn)動(dòng)對防止或減輕手臂暫時(shí)性的腫脹尤其有效。

　　患者床上練習(xí)，適合早期合并上肢水腫。仰臥躺在床上，患側(cè)單手抓住一個(gè)橡皮球，然后垂直舉起手臂，放下手臂，松開橡皮球，再重復(fù)這個(gè)動(dòng)作多次。如在伸直手臂時(shí)感到不舒適，可用幾個(gè)枕頭支撐手臂。

　　2摸高動(dòng)作

　　此運(yùn)動(dòng)用以增加肩膊的伸展性。

　　動(dòng)作采用摸墻方式。由站立姿勢開始，面向墻壁，腳趾離墻一尺距離，兩手肘屈曲，手掌齊肩地貼向墻，然后雙手順墻由低向高處摸，雙手盡量地舉過頭頂，平衡地舉起放在墻上，直至傷口拉緊感為止。每次在摸到最高處的位置畫上記號，以便檢查進(jìn)度。循序漸進(jìn)，持之以恒。

　　3背部伸展運(yùn)動(dòng)

　　增加手臂靈活性，以便自己能戴乳罩。

　　模仿扣上乳罩：伸開雙臂，把手肘之下的手臂部分垂下，然后慢慢伸到背后，直至乳罩部分。

　　4梳頭的練習(xí)

　　早期可以在醫(yī)院里練習(xí)，在家里要天天練習(xí)。把手肘靠在梳妝臺上，保持頭部挺直。開始時(shí)只梳理一邊，逐漸增加至整個(gè)頭部。不要過度用力，但要持續(xù)。

　　我們認(rèn)為，進(jìn)行上肢功能的康復(fù)鍛煉，對患者術(shù)后康復(fù)及找回生活自信很有幫助。此外，乳腺癌患者常見的有兩個(gè)認(rèn)知誤區(qū)，對患者的治療及康復(fù)影響較大，須走出才行。

　　1過分緊張、焦慮，把病看得太重

　　許多患本病的女性，往往本即緊張敏感，生病之后情緒更是不穩(wěn)定，惶惶不可終日，認(rèn)為天要塌下來了，徹底完了。

　　對此，要著重改變認(rèn)識。因?yàn)椋@種錯(cuò)誤認(rèn)識是要不得的，它有百害而無一益。其實(shí)，在所有腫瘤中，乳腺癌相對來說是比較容易控制的，是完全有可能治愈的一種。像在上海這樣的大城市，癌癥康復(fù)者中，約有近一半的是乳腺癌患者。

　　2忽略后續(xù)治療

　　早期乳腺癌經(jīng)手術(shù)、化放療后，近期效果常常不錯(cuò)，但本病的特點(diǎn)是易轉(zhuǎn)移與復(fù)發(fā)，一旦出現(xiàn)就很難治愈，故必須重視后續(xù)的中醫(yī)藥治療，特別是零毒抑瘤的有效運(yùn)用，以提高療效，切實(shí)防范乳腺癌的轉(zhuǎn)移與復(fù)發(fā)。

　　此外，患者切勿放棄治療，因?yàn)橥ㄟ^合理的整合治療，很多患者可以控制住病情發(fā)展;許多晚期患者對中醫(yī)藥治療仍有良好的反應(yīng)，癥狀顯著減輕，甚至有效控制，至少可以明顯提高生存質(zhì)量，延長生存期。

　　對待乳腺癌，在戰(zhàn)略上藐視“它”，戰(zhàn)術(shù)上要重視“它”，才是正確之舉。