午睡對身體有什么好處？

　　應該什么時間睡？

　　要睡多長時間？

　　這些問題看似簡單

　　每天午睡有益心臟2012年，哈佛公共衛(wèi)生學院對2.4萬名成年人研究發(fā)現(xiàn)，與不午睡的人相比，經(jīng)常午睡者死于心臟病的可能性會降低40%。午睡45分鐘還能降低血壓。研究結果提示，不提倡長時間午睡，當有困意的時候，低下頭、閉目養(yǎng)神效果也很好。

　　午睡不要太晚12時~13時，大部分人的體能都會出現(xiàn)衰退，最適合午睡。午睡時間不要太晚，15時后午睡會影響晚上的睡眠質(zhì)量。

　　午睡加咖啡能提高警覺

　　缺乏睡眠會導致駕駛員、值班工人等發(fā)生安全事故的可能性上升。要想出行平安，就要保證足夠的睡眠，這樣可減少各類交通事故的發(fā)生。發(fā)表在《睡眠周刊》上的一項研究顯示，10分鐘的有效午睡會增加人體的警覺性。研究發(fā)現(xiàn)，午睡前喝杯咖啡飲料，可使困倦的駕駛員提高警覺性。這樣產(chǎn)生的效果要比單獨喝咖啡或單獨睡覺更明顯。

　　睡10分鐘提高記憶力和創(chuàng)造性

　　睡覺能將暫時性記憶轉(zhuǎn)化為永久性記憶。人每天會喪失部分吸收新知識的能力，午睡能逆轉(zhuǎn)這樣的衰退。10分鐘的午睡是恢復認識功能的最佳時長。打盹也有助于健康。人們可以在任何地點午睡，坐在辦公桌前或坐在沙發(fā)上都可以睡上片刻。