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抽筋是身體的警告信息

2016-08-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抽筋多發(fā)生在小腿肌肉,是指因為肌肉內(nèi)電解質(zhì)不平衡導致的肌肉痙攣,肌肉在失去正常調(diào)節(jié)功能后,不自主地僵直性收縮的一種反應(yīng)。發(fā)生抽筋后,小腿神經(jīng)麻木、肌肉僵硬,疼痛難忍。

  在里約奧運會男子舉重62公斤級決賽中,最穩(wěn)奪金者諶利軍因腿部抽筋,遺憾棄權(quán)。抽筋對于很多人都不陌生,在運動場上,突如其來的肌肉痙攣瞬間讓人失去運動能力,而且痛苦不堪。

  國家體育總局運動醫(yī)學研究所主任醫(yī)師黃光民指出,抽筋多發(fā)生在小腿肌肉,是指因為肌肉內(nèi)電解質(zhì)不平衡導致的肌肉痙攣,肌肉在失去正常調(diào)節(jié)功能后,不自主地僵直性收縮的一種反應(yīng)。發(fā)生抽筋后,小腿神經(jīng)麻木、肌肉僵硬,疼痛難忍。

  抽筋雖然常見,但因其持續(xù)時間短,而被很多人忽視。對此,黃光民表示,抽筋是身體發(fā)出的警示信號,提醒我們身體已經(jīng)在超負荷運轉(zhuǎn)。

  那么抽筋后該怎么辦?黃光民指出,此時一定要服從身體發(fā)出的警告。如果是小腿抽筋,最好坐在地上,兩腿伸直,然后緊緊地繃住雙腿,不讓膝關(guān)節(jié)的部位彎曲,要盡量地繃直,然后用兩手扳住抽筋的那只腿的腳掌,使勁向后扳,腿部的抽筋情況就會好轉(zhuǎn)。在抽筋停止之后,要休息一會兒,對抽筋的部位進行按摩,或者用手適度地敲擊一下抽筋的部位。

  黃光民還提醒,任何運動都要量力而行,運動前最好做個身體評估,長期不鍛煉的人盡量選擇溫和的有氧運動,避免需要突然發(fā)力的鍛煉項目。心功能不好的人,運動時間不宜過長,最好半小時左右,運動中若有胸悶、氣短等不適,應(yīng)立即停止運動,坐下休息。若休息也不能緩解不適,應(yīng)及時就醫(yī)。

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