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腰肌勞損的檢查方法有哪些 經(jīng)常坐著要避免腰肌勞損

2016-03-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰肌勞損是腰痛中最為常見的疾病之一,是一種慢性的腰部軟組織疼痛的總稱,也有學者將其稱為功能性腰痛。造成腰肌勞損的病因較多,常見因素有急性腰扭傷未能得到及時有效治療,遷延成為慢性腰痛。

  腰肌勞損是腰痛中最為常見的疾病之一,是一種慢性的腰部軟組織疼痛的總稱,也有學者將其稱為功能性腰痛。造成腰肌勞損的病因較多,常見因素有急性腰扭傷未能得到及時有效治療,遷延成為慢性腰痛。由于長期彎腰工作或姿勢不良使得腰部軟組織長期處于牽拉狀態(tài)而致腰痛;腰肌勞損是腰痛中最為常見的疾病之一,是一種慢性的腰部軟組織疼痛的總稱。

  腰肌勞損的檢查方法有哪些呢?

  1、腰背部壓痛范圍較廣泛,壓痛點多在骶棘肌、腰椎橫突及髂嵴后緣等部位,這是需要做的腰肌勞損的檢查之一。

  2、肌痙攣:觸診時腰部肌肉緊張痙攣,或有硬結(jié)及肥厚感,這是需要做的腰肌勞損的檢查之一。

  3、X線檢查:少數(shù)患者可有先天性畸形和老年患者骨質(zhì)增生,余無異常發(fā)現(xiàn),這是需要做的腰肌勞損的檢查之一。

  4、年老或骨質(zhì)疏松患者檢查可選擇ECT檢查、骨密度檢查。目前有觀點認為骨質(zhì)疏松也可致慢性腰痛。

  5、X線檢查:多無異常,少數(shù)和可有骨質(zhì)增生或脊柱畸形。

  經(jīng)常坐著的人要避免腰肌勞損

  1、坐著辦公或?qū)W習時盡量挺直腰板,避免彎腰時間過長而引起或加重腰部肌肉緊張度,增加腰痛機會。

  2、需要較長時間坐著工作或?qū)W習時,應(yīng)當定時起來活動活動。一般在30-45分鐘左右就要起來活動5-10分鐘。伸伸腰、捶捶背或做工間操,這樣對緩解及免除腰部肌肉的疲勞和緊張,具有良好效果。

  3、業(yè)余時間多參加適宜的運動鍛煉及其他文體活動,以增強體質(zhì),增強腰部力量和穩(wěn)定性,減少腰部損傷的幾率。在勞動或運動時注意不可用力過大,姿勢轉(zhuǎn)換不可過猛,并要注意在提取重物時事先有所準備,防止因無思想準備,突然用力傷及腰部肌肉而引起急性腰痛。

  總之,預防是關(guān)鍵,只要給予高度重視,腰肌勞損的預防是行之有效的。腰肌勞損是多發(fā)的,因此朋友們一定要引起重視,我們要注意細節(jié),無論是在坐、站的時候,都要注意腰部,平時工作之余多注意加強一些鍛煉。

 

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