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5個技巧預(yù)防感冒侵襲

2016-02-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:要增強身體抵抗力就必須每天攝入充足的營養(yǎng)素,谷類主食、豆類、蛋奶類、魚類還有水果蔬菜都必須保證充足,以確保營養(yǎng)均衡,而且針對主食而言要注意粗細搭配,粗糧至少要占到主食的1/3。

  現(xiàn)在正處于氣溫變化無常的換季時節(jié),這段時間正是感冒的高發(fā)期。雖然感冒不是大病,但不注意防治可能就會引發(fā)其他病癥,而且各種不適總讓人十分難受。下面小編就給大家介紹6個妙招,助大家預(yù)防感冒的侵襲。

  1、注重食物多樣化

  要增強身體抵抗力就必須每天攝入充足的營養(yǎng)素,谷類主食、豆類、蛋奶類、魚類還有水果蔬菜都必須保證充足,以確保營養(yǎng)均衡,而且針對主食而言要注意粗細搭配,粗糧至少要占到主食的1/3。

  2、多吃應(yīng)節(jié)蔬果

  維生素C有抗氧化和增強身體抵抗力的功效,可預(yù)防感冒。富含維生素C的食物突出表現(xiàn)為新鮮蔬果。

  3、適當吃點海產(chǎn)和堅果類

  這兩類食物不少人平常吃得不多,但它們都富含鋅,能直接抑制病毒的增殖,還可以增強機體細胞的免疫功能。

  4、多喝水

  多喝熱水并非虛話,多喝水可以加速新陳代謝,增加尿量,促進毒素的排出;還可以保持口腔、鼻粘膜的濕潤,從而在一定程度上就可以阻止流感病毒的侵襲。

  5、適當運動

  運動也可增強抵抗力,但最好選擇緩慢一點的有氧運動,避免發(fā)生肌肉拉傷等意外。而且在運動后要注意及時擦汗更衣,以免著涼。

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