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冬天皮膚干燥怎么辦?5招讓皮膚潤(rùn)起來(lái)

2015-12-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:冬天皮膚干燥怎么辦:冬天天氣干燥,會(huì)讓人皮膚感覺(jué)干干的缺水狀,如果在室內(nèi)開(kāi)暖氣,干燥的情況就會(huì)更加嚴(yán)重,甚至?xí)l(fā)癢。很多人覺(jué)得多喝水就夠了,但是,皮膚外部的干燥光靠喝水遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠!

  冬天天氣干燥,會(huì)讓人皮膚感覺(jué)干干的缺水狀,如果在室內(nèi)開(kāi)暖氣,干燥的情況就會(huì)更加嚴(yán)重,甚至?xí)l(fā)癢。很多人覺(jué)得多喝水就夠了,但是,皮膚外部的干燥光靠喝水遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠!

   冬天皮膚水分流失,皮膚干燥的原因是什么?

  1.年齡增長(zhǎng)。隨著年齡的增長(zhǎng),皮膚老化,其保濕作用及屏障功能逐漸減弱,天然保濕因子含量減少;

  2.氣溫下降。冷冽的寒冬下,皮脂和汗水的分泌都會(huì)急速減少,但由于空氣太干了,使得皮膚的水份逐漸蒸發(fā),皮膚的表面就變得更粗糙,抵抗力也會(huì)減弱;

  3.皮脂分泌不足。皮膚的表面是由皮脂膜形成,可幫助肌膚維持適當(dāng)?shù)乃?。一旦皮脂的分泌減少,就無(wú)法滿足制造皮脂膜的需要,皮膚就會(huì)變得干燥;

  4.環(huán)境和化學(xué)因素,如洗衣粉、肥皂、洗潔精等洗滌劑及酒精等有機(jī)溶劑,以及長(zhǎng)時(shí)間的空調(diào)環(huán)境等;

  5.飲食習(xí)慣。極端的減肥及偏食也會(huì)是皮膚變得干燥。當(dāng)平膚無(wú)法得到充分的營(yíng)養(yǎng)素時(shí)就會(huì)失去彈性及水份,使皮膚變得干燥而脆弱。皮膚干燥癥又稱為干皮??;

  6.睡眠習(xí)慣。睡眠不足會(huì)使身體受到相當(dāng)程度的傷害,血液循環(huán)也會(huì)變差。當(dāng)健康失去平衡時(shí),肌膚就會(huì)沒(méi)有活力,容易產(chǎn)生干燥及粗糙的現(xiàn)象。

    潔膚:以保持皮膚清爽為宜

  清潔皮膚可促進(jìn)皮膚的新陳代謝,增加皮膚的吸收功能,預(yù)防皮膚疾病,延緩皮膚衰老和皺紋產(chǎn)生。清潔皮膚可以單純用水洗,也可以用洗面奶、清潔霜等清洗。用水洗臉是基礎(chǔ),每天2~3次。在冬季,使用洗面奶洗臉,中性皮膚可每天1次,或隔天1次,干性皮膚宜2-3天1次,油性皮膚宜每天1次左右??傊员3制つw清爽為宜。

  保濕:適當(dāng)增加護(hù)膚品使用量

  冬季天氣干燥,氣溫下降,皮膚新陳代謝對(duì)氣候的變化還沒(méi)完全適應(yīng),使皮膚的汗腺分泌減少,顯得很干燥。此時(shí)就要適當(dāng)增加護(hù)膚品的使用量,使皮膚得到充分的滋養(yǎng)和維護(hù)。護(hù)膚品應(yīng)選擇保濕功能大、滋潤(rùn)作用強(qiáng)的膏霜類化妝品。不但是面部皮膚需要養(yǎng)護(hù),四肢和軀干部位的皮膚也需要滋潤(rùn)和營(yíng)養(yǎng)??蛇x用潤(rùn)膚露,潤(rùn)膚奶液,在每天洗澡后薄薄地涂抹一層于皮膚上,可保持皮膚柔軟光滑,富有彈性,延緩老化,又能預(yù)防和輔助治療某些皮膚疾病,如特應(yīng)性皮炎,冬季瘙癢癥,魚鱗病等。

 

  防曬:選擇指數(shù)不太高的防曬霜

  冬季,陽(yáng)光中的紫外線雖不像夏季那么強(qiáng)烈,其中中波和長(zhǎng)波紫外線(UVB和UVA)減弱,但紫外線還是造成皮膚老化、變黑的最常見(jiàn)的原因。因而冬天也要適當(dāng)注意防曬,選擇防曬指數(shù)SPF和PA值不要太高,如:SPF8,PA+的防曬霜。特別提醒:冬季下雪時(shí),紫外線的強(qiáng)度還可能高于夏季,選擇的防曬品的SPF和PA值要大,SPF15,PA++以上。

  防皺:要注重勞逸結(jié)合營(yíng)養(yǎng)均衡

  冬季天氣干燥,如果不注意滋潤(rùn)皮膚,造成皮膚內(nèi)大量水分喪失,容易形成暫時(shí)性的皺紋,即小皺紋的增多。一旦出現(xiàn)小皺紋,不用焦慮,只要保持開(kāi)朗的心情,注意勞逸結(jié)合,合理的營(yíng)養(yǎng)攝入,平日飲食中多吃些瘦肉,牛奶,蛋類品,新鮮的水果蔬菜等,選用合適的護(hù)膚品,堅(jiān)持面部按摩,促進(jìn)面部血液循環(huán),改善皮膚營(yíng)養(yǎng),可以減少小皺紋。

  飲食:多食堿性食物少食酸性食物

  合理的膳食結(jié)構(gòu)可以改善體質(zhì),延緩衰老。由于人體的體液呈弱堿性,所以多攝入堿性食物如蔬菜,瓜果,豆制品類,牛奶等,可使皮膚細(xì)膩光澤。要注意減少酸性食物的攝入,如肉類,魚類,巧克力,蔥蒜等。

  要增加維生素的攝入。因?yàn)榫S生素對(duì)于防止皮膚衰老起著重要作用。維生素A缺乏,可導(dǎo)致皮膚彈性下降,變得粗糙;若缺乏維生素B2時(shí),會(huì)出現(xiàn)口唇干燥、開(kāi)裂。富含維生素A的食物有胡蘿卜、魚肝油、雞蛋;含維生素B2豐富的食物是魚、蛋、豆類等;維生素E有抗細(xì)胞膜氧化的作用,對(duì)皮膚有抗衰老的作用,含維生素E較多的有芝麻油、花生油、卷心菜等。

  要補(bǔ)充微量元素。缺鋅時(shí),會(huì)使皮膚干燥粗糙,易長(zhǎng)粉刺和紅斑,含鋅多的食物是生蠔、麥片、核桃、南瓜子等。鐵也很重要,是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分,可以改善膚色,要多吃紅棗、蛋黃、牛肉等,不過(guò)食物中的鐵很難被直接吸收,只溶于酸性環(huán)境,因此同時(shí)要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的水果蔬菜。

  注意少吃油膩食品,減少動(dòng)物脂肪、肉類及甜食等。這些生理酸性食物在體內(nèi)經(jīng)氧化分解后,會(huì)使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高,使皮膚變得粗糙、油膩,為了中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì),應(yīng)多吃些生理堿性食物,如新鮮的瓜果蔬菜,可使肌膚光滑潤(rùn)澤。

  要注意多喝水。皮膚滋潤(rùn)程度與其水分含量密切相關(guān),當(dāng)人體水分減少時(shí),會(huì)出現(xiàn)皮膚干、皮脂腺分泌減少現(xiàn)象,從而使皮膚失去彈性,甚至出現(xiàn)皺紋。

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