不孕不育給家庭蒙上了一層陰影，它的出現給患者帶來巨大的傷害，不僅對生育有影響，還會導致家庭關系的破裂，為了自己的健康，早期全面治療，這對病情的恢復非常有幫助，當然也要注意自己的康復護理，我們來看看常見的內容介紹。

　　不孕不育的自我康復方法

　　1、注意個人衛(wèi)生

　　男性不孕不育要注意個人的衛(wèi)生，注意衛(wèi)生的清潔，因此，男性應該養(yǎng)成好的衛(wèi)生習慣，對包皮、陰囊進行清洗;要盡量避免以下情況，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、坐沙發(fā)等。

　　2、心態(tài)要好

　　對于不孕不育，患者要保持良好的心態(tài)，一個人的心情是最重要的，患者的心理上要坦然，不能過分焦慮和憂慮，要保持愉快的心情，培養(yǎng)廣泛的興趣。夫婦雙方婚后生兒育女是人生的希望，但往往盼子太心切，反而不會懷孕。

　　3、含鋅的食物

　　鋅元素是不孕不育患者飲食要注意的，我們都了解，植物性食物中，含鋅量比較高的有豆類、花生、大白菜等，動物性食物中，食物中要以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、豬肉等含鋅也較多。