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辦公室減肥方法 4件小事讓你遠(yuǎn)離過勞肥

2015-09-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:上班族長期坐辦公室,運動時間少,工作壓力大,一不小心就會被“過勞肥”纏身。那上班族該如何避免過勞肥?做好下面4件小事就能幫到你。

  1.經(jīng)常倒水喝

  久坐不起,缺乏運動是導(dǎo)致上班族過勞肥的一個重要原因。遠(yuǎn)離過勞肥之前,你首先要學(xué)會離開你的椅子。上班時候,每隔40~60分鐘起身走走,去倒一杯水喝。這樣一方面可以運動運動,另一方面可以讓自己養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。喝水能夠加快新陳代謝,排出毒素,有利于減肥。因此,上班倒水喝可謂一舉多得的減肥方法。

  2.保持正確坐姿

  錯誤的坐姿會對腰椎造成壓力,可能會引起頸椎、腰椎疾病,還會腹部肥胖,臀部又扁又平。而正確的坐姿則可以提臀,矯正骨盆。平時坐在電腦前,人們的上半身應(yīng)保持頸部直立,使頭部獲得支撐,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲呈90度,操作鍵盤或滑鼠,盡量使手腕保持水平姿勢,手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。下半身腰部挺直,膝蓋自然彎曲呈90度,并維持雙腳著地的坐姿。

  3.工作間隙做一個迷你鍛煉

  工作太忙,沒時間運動?一項研究表明,每天花大約25分鐘進(jìn)行短時間劇烈運動,仍然可以消耗大概200卡路里的熱量。所以,即使你沒有時間進(jìn)行充分的鍛煉,下班后進(jìn)行短時間運動,出點汗,對身體也是有好處的。如果工作間隙能抽出時間,也可以在辦公室因地就宜,借助椅子、桌子等做一些簡單的減肥運動。

  4.和朋友一起進(jìn)餐

  避免單獨用餐,找一些支持你減肥的同事一起吃。大家用餐時,把注意力放在彼此的交談上,而非集中“火力”在飲食上。選擇用餐地點,最好是在工作場所附近找一些提供多樣化低脂肪食物的飲食場所。

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