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冬天應(yīng)怎么預(yù)防心腦血管疾病

2015-09-09 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:盡管心腦血管病四季均可發(fā)生,但統(tǒng)計(jì)資料表明,冬季是心腦血管病的高發(fā)期。那么,冬季應(yīng)該如何預(yù)防心腦血管疾病呢?

  生活規(guī)律:早晨氣溫低,不適宜晨練。中老年人最好在早飯后9-10點(diǎn)再鍛煉,多曬太陽(yáng)可促進(jìn)鈣質(zhì)合成和吸收。

  適量運(yùn)動(dòng):要根據(jù)身心情況鍛煉身體,每天有氧運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘,不要選擇爬山、跑步、打球等劇烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

  保持樂觀態(tài)度:避免情緒大起大落。研究表明,心臟和血管對(duì)情緒反應(yīng)最為敏感。

  注意飲食:多吃豆制品。大豆里面富含多種人體所必須的磷脂,常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品能預(yù)防心腦血管疾病。

  定期檢查:定期做身體檢查,監(jiān)測(cè)血壓、血脂、血糖濃度。老年人應(yīng)每年做體檢一次,并要對(duì)血壓、血脂、血糖進(jìn)行監(jiān)測(cè)。

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