23日11時(shí)30分“大暑” “最熱季”需防身心“中暑”

2015-07-23 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：“時(shí)暑不出門(mén)，亦無(wú)賓客至。”《中國(guó)天文年歷》顯示，７月２３日１１時(shí)３０分迎來(lái)“大暑”節(jié)氣，意味著一年中最炎熱季節(jié)的到來(lái)。專(zhuān)家提示說(shuō)，此時(shí)節(jié)，公眾在生活起居方面要當(dāng)心身體和情緒“中暑”。

　　每年陽(yáng)歷的７月２２日或２３日，太陽(yáng)達(dá)到黃經(jīng)１２０度時(shí)，即為大暑，正值“三伏天”內(nèi)，是一年中氣溫最高，并且潮濕悶熱的日子。

　　這種極端的氣溫對(duì)人體的生理和心理會(huì)帶來(lái)種種不利，甚至還會(huì)引發(fā)痙攣和中暑等急性病癥。

　　天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲提醒說(shuō)，午后最熱的時(shí)候，人們要盡量減少外出，如果一定要出門(mén)務(wù)必做好防曬措施，如穿淺色或白色衣服，打傘、戴遮陽(yáng)帽、涂抹防曬霜等，并隨身攜帶防暑藥物等；在起居上，注意休息，保證睡眠，及時(shí)補(bǔ)水；在飲食上，要以清淡為宜，多食綠豆湯、苦瓜、冬瓜湯等清火潤(rùn)肺的食物。

　　當(dāng)出現(xiàn)心悸、胸悶、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀時(shí)，就可能是中暑先兆。一旦發(fā)生中暑，應(yīng)立即將患者移至通風(fēng)處休息，給其喝些淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁等。

　　人的情緒與外界環(huán)境有密切聯(lián)系，持續(xù)高溫天氣，不僅帶來(lái)身體上的不適，還會(huì)對(duì)心理和情緒產(chǎn)生負(fù)面影響，出現(xiàn)“情緒中暑”。“情緒中暑”對(duì)人們的夏日養(yǎng)生和身心健康危害很大，特別是老年體弱者，情緒障礙會(huì)使他們心肌缺血、心率失常和血壓升高，甚至?xí)l(fā)猝死。

　　因此，在注意防止身體中暑的同時(shí)，公眾還要當(dāng)心“情緒中暑”。李艷玲建議，保持樂(lè)觀情緒，戒躁戒怒；遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)冷處理；規(guī)律睡眠，戒煙戒酒。

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