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女性如何遠離骨質(zhì)疏松

2015-03-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肌肉牽拉后骨骼肌會強健、成骨細胞活躍,造的骨頭就多。

  我們無法改變自己的種族、性別和年齡,但是避免骨質(zhì)疏松風險應(yīng)采取必要的措施:如多用飲食調(diào)整,多吃含鈣高的乳制品、豆制品、海鮮等.如今,人們普遍對骨質(zhì)疏松可能帶來的傷害認識不足。

  眾所周知,如骨折的病人在床上躺一年,那么骨量會下降,肌肉很可能萎縮,因此,需要運動、肌肉牽拉來增加細胞的活躍度。這是因為骨骼肌肉的牽拉會造成骨細胞活躍,一旦運動不足導(dǎo)致缺乏肌肉牽拉,整天躺在床上,骨量就會丟失、肌肉會萎縮。

  相反,肌肉牽拉后骨骼肌會強健、成骨細胞活躍,造的骨頭就多。對于青年人來說,散步的運動效果還稍差了些,不妨選擇打球、舉重等稍微對抗性強、負重的運動,給予骨細胞更多的“刺激”,鍛煉效果會更好。事實上,一旦患上骨質(zhì)疏松,這位“寂靜殺手”會對我們的身體有巨大的殺傷力,作為一種全身性的疾病,它會導(dǎo)致骨量減少、骨組織微細結(jié)構(gòu)遭到破壞,導(dǎo)致骨頭“變脆”,很容易發(fā)生骨折。

  只有遠離不良的生活方式,才能讓骨頭更“健康”。

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