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道家養(yǎng)生16宜

2015-03-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:隨著人們生活水平的提高,人們對健康也是越來越來重視,道家養(yǎng)生十六宜是以一些簡單的導(dǎo)引動作來養(yǎng)生的科學(xué)方法。我國古代養(yǎng)生經(jīng)典中也曾有類似的記載。

  【養(yǎng)生十六宜具體做法】

  1、發(fā)宜常梳,古人稱為櫛發(fā),要求每次梳頭101下,動作要輕,可明目祛風(fēng)。

  2、面宜常擦

  古人稱為浴面。

  搓熱兩手,以中指沿部兩側(cè)自下而上,帶動其他手指,擦至額部,向兩側(cè)分開,經(jīng)兩頰而下。做30次。可使面部光澤,預(yù)防皺斑。

 
道家養(yǎng)生</a></a></a></a></a>16宜" width="300" height="400" src="http://img.jianke.com/article/201503/1069589534-20150303102309985.jpg" />
 
  3、目宜常運古代稱為運睛。
 
  雙目先從左到右轉(zhuǎn)動14次,再從右向左14次。轉(zhuǎn)時要慢。如此轉(zhuǎn)動后,將雙目緊閉一會兒,再突然大睜。
 
  此法益于去內(nèi)障外翳,并能糾正近視、遠視。
 
  4、耳宜常彈古人稱為擊探天鼓,掩耳彈枕。
 
  兩掌心掩耳,暗計鼻息九次,然后以食指壓在中指上,輕叩后腦部,聽到咚咚響聲,共計24次,此法可醒腦健耳,防治頭暈耳鳴。
 
  5、齒宜數(shù)叩古人稱叩齒,上下齒緊叩24次。
 
  此法可以固齒。
 
  6、舌宜舔顎古人頭尖輕舔上顎數(shù)次,直至滿口生津。
 
  7、津宜數(shù)咽古人對口水極為重視,稱為金漿玉醴,是人體之寶,認為咽口水能灌溉五臟六腑,潤澤肢節(jié)毛發(fā)。
 
  方法:做完上述叩齒舔顎,待口水增多滿口時,鼓嗽36個,將口水一口一口咽下,喉部汩汩有聲,以意送至下丹田。
 
  8、濁宜常呵古人稱為鼓呵。
 
  鼓動胸腹部,待胸腹部感到氣滿時,稍抬頭緩緩張口,呵吐濁氣,做5至7次。
 
  此法可消積聚,去胸隔滿塞。
 
  9、腹宜常摩古人稱為摩臍腹、摩生門,搓熱兩手,然后相疊,著肉或隔單衣,用掌心在以肚臍為中心的腹部,按順時針方向,分小圈、中圈、大圈各轉(zhuǎn)摩12次。
 
 
  此法可順氣消積。
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