“落枕”幾乎每個人都遇到過。相信多數(shù)人都有同感，“落枕”的滋味并不好受：某天早上起床后，突然感覺頸背疼痛，活動受限，不但不能低頭、仰頭，就連左顧右盼，也需要挪動整個身體。

　　為了預(yù)防“落枕”，不僅要注意睡姿，避免枕頭過高，還應(yīng)留意避免頸部受涼，睡眠時切勿讓風(fēng)直吹頸部，落枕的家庭急救法有哪些呢?

　　實際上，“落枕”多由躺臥姿勢不良，枕頭高度、軟硬不當(dāng)，使一側(cè)的肌群長時間處于高度伸展?fàn)顟B(tài)而發(fā)生痙攣導(dǎo)致。另外，睡眠時，頸背部受寒風(fēng)侵襲，由氣血凝滯引發(fā)局部肌肉僵直，也是誘發(fā)“落枕”的一個重要原因。所以，為了預(yù)防“落枕”，不僅要注意睡姿，避免枕頭過高，還應(yīng)該注意避免頸部受涼，睡眠時切勿讓風(fēng)直吹頸部。

　　其實，一旦出現(xiàn)“落枕”，假如癥狀不嚴重的話，完全可以在家中就地取材治療，用米醋熱敷就是一個不錯的選擇。由于米醋具有活血化淤、散寒止痛的作用，局部熱敷后可有效緩解“落枕”帶來的不適。具體做法為：取米醋300—500毫升，準(zhǔn)備一塊棉紗布浸入米醋中，然后將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處，上面用一個70—80℃的熱水袋熱敷，保持局部溫?zé)?0—30分鐘。熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為度，必要時可及時更換熱水袋中的熱水，以保持溫度。熱敷的同時，也可以配合活動頸部，一般治療1—2次，疼痛即可緩解。假若家中沒有棉紗布，也可用純棉毛巾替代。

　　需要提醒的是，有一些朋友不僅“落枕”頻繁發(fā)生，還伴有頭暈、手指發(fā)麻、手臂發(fā)沉等癥狀，這非?？赡苁怯?a target="_blank" href="http://qwdk666.com/gkpd/gkjb/jzb/" name="InnerLinkKeyWord">頸椎病誘發(fā)的常常性落枕，需要盡早到醫(yī)院診治。