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遠(yuǎn)離男性病需知五大禁忌 男性如何進(jìn)行自我保???

2014-11-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:男性朋友必須把男性疾病的預(yù)防提到日程表中來,多了解些男性健康保健的知識,這樣才能降低發(fā)病率。

  近些年,男科疾病發(fā)病率較高,已經(jīng)成為了困擾男性健康的一大問題。而且,這些疾病還會給男性朋友帶來巨大的心理壓力,也會給其生活和家庭帶來負(fù)面影響。因此,男性朋友必須把男性疾病的預(yù)防提到日程表中來,多了解些男性健康保健的知識,這樣才能降低發(fā)病率。

  男性生殖健康的五大禁忌

  一忌:避免早戀及過早的過性生活。男性朋友應(yīng)該避免早戀,更應(yīng)該避免過早的進(jìn)行房事,主要是因為男人到了二十四五歲才發(fā)育成熟,如果早早的就過性生活的話,男性的性器官還沒有發(fā)育成熟,因此耗損其精,更易引起不同程度的性功能障礙,成年后也易發(fā)生早泄、陽痿等問題,為了男性的身心健康考慮,男性朋友應(yīng)該杜絕。

  二忌:性生活過于頻繁、且次數(shù)過于密。性生活雖然是夫妻生活中重要的部分,在夫妻生活中起到的作用性非常的大,但是男性的性生活一定要適度,因為適度的性生活可以帶來愉悅的心境與體驗,對男性的身體有很大好處,如果恣情縱欲、不知節(jié)制的話,生殖器官長期充血的話,會導(dǎo)致性功能下降,從而誘發(fā)前列腺炎、前列腺肥大、早泄、陽痿、不射精等毛病。

  三忌:天天穿牛仔褲。專家表示,男性的生殖系統(tǒng)在低溫狀態(tài)下最好,其男性的睪丸在低于人體溫度3-4℃環(huán)境中使得精子較好的成熟發(fā)育,因此如果男性經(jīng)常的穿牛仔褲,會使得局部溫度過高,不利精子的健康形成。因此,不要常穿牛仔褲,尤其是在夏天及氣候較濕時。

  四忌:不經(jīng)常自我檢查。醫(yī)學(xué)研究證明,睪丸病變、陰莖病變的早期發(fā)現(xiàn)對日后的正規(guī)治療很有幫助,但如果發(fā)現(xiàn)時間較晚,治療效果就不是很樂觀。35歲以上的男性,應(yīng)養(yǎng)成定期體檢的健康習(xí)慣。平時也不妨經(jīng)常查看一下自己的外生殖器官,在發(fā)現(xiàn)疾病癥狀的時候,不要覺得不好意思去醫(yī)院看病,應(yīng)卸下心理包袱,及時上正規(guī)男科醫(yī)院進(jìn)行全面、系統(tǒng)、科學(xué)的診療,以便及早恢復(fù)健康,享受健康生活。

  五忌:不愛干凈。生殖器官衛(wèi)生不只是女性的事,男性也應(yīng)同樣重視。尤其是患有包皮過長的男性,要經(jīng)常翻轉(zhuǎn)清洗陰莖,清除包皮垢。因為包皮垢不但易反復(fù)刺激龜頭,引發(fā)龜頭包皮炎、陰莖病變等疾病,同時也易給妻子造成健康問題。

  各年齡段男性如何保健來遠(yuǎn)離男科病?

  20-30歲:少吃甜食,少量飲酒,少吸香煙

  這一年齡段,男人的身體新陳代謝開始放慢,甜食由于含熱量過高,容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部,最好是少吃或戒掉。由于這一年齡段的男人正是干事業(yè)、交朋友的大好時機(jī),平時娛樂、喝酒的機(jī)會較多,因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性,酒還能使血壓升高,導(dǎo)致患心臟病或心肌梗死。過量地飲酒還會影響性生活的質(zhì)量,而大量的酒精更會對人體精子造成損害。

  不要抽煙,抽煙會使你平均減少10年壽命。由于吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險,因此,這一年齡段的男人最好戒煙,如一時戒不了,應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果,多吃魚類,經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。要經(jīng)常鍛煉身體,可以時常做做深呼吸,其好處會慢慢體現(xiàn)出來。為延緩肌肉衰老,只能多做運動。但運動項目的選擇頗有學(xué)問,只有那些更像娛樂的運動而不是高強(qiáng)度的訓(xùn)練才對此有幫助,否則將會適得其反。這些運動既可促進(jìn)體內(nèi)多余熱量的燃燒,又可維持正常的物質(zhì)代謝。如果此時不加緊時間鍛煉身體,70歲時體能就會下降三分之二。

  這一年齡段正是成家立業(yè)的最佳時機(jī)。據(jù)統(tǒng)計,結(jié)婚有偶者的早死率比獨身、喪偶和離異者低。要選擇好自己最適合的職業(yè),合適的職業(yè)對壽命有著巨大影響。

  30-40歲:勞逸結(jié)合,防止噪音,護(hù)好皮膚

  進(jìn)入而立之年,皮膚開始松弛,眼睛周圍開始出現(xiàn)皺紋。這時應(yīng)該少曬太陽,經(jīng)常涂抹潤膚霜,以防止皮膚干燥。

  這一年齡的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降,這是工作和生活環(huán)境中的噪音造成的。如果你是音樂發(fā)燒友,就少聽一些重金屬音樂,在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。

  血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高,堵塞血管的低密度脂類物質(zhì)也不斷增加,而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。因此,注意飲食便顯得尤為重要,切忌暴飲暴食。為增加高密度脂蛋白的含量,宜進(jìn)食較為清淡的食物。要控制脂肪,構(gòu)成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%,但不得少于15%。

  專家建議,這一年齡段的男性應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病,每天喝8到10杯清水。35歲后,男人的小腹很容易凸起,體育活動時千萬不能三天打魚,兩天曬網(wǎng)。

  成年男子諸事繁雜,情緒緊張已對進(jìn)食量有所影響,如果不按時定量進(jìn)餐而時常過饑過飽,可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠,而情緒與睡眠較差又會影響進(jìn)食,從而形成惡性循環(huán)。在此種情況下多感疲憊不堪,自然又會影響性生活的和諧。

  當(dāng)勞累與緊張時,很可能出現(xiàn)頭暈氣短、精神渙散的現(xiàn)象,身體較弱者尤是如此。所以,在飲食中應(yīng)有意識地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物如牛奶、雞蛋等,并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素,才可使體內(nèi)營養(yǎng)充足而精力充沛。

  40-50歲:活動雙目,勤查身體,放松肌肉

  這一時期最令人頭疼的問題是視力下降。糖尿病是導(dǎo)致失明的最常見病因,它會逐步損傷人體血管,甚至眼部。所以,應(yīng)定期去醫(yī)院眼科做檢查。同樣,有這種危險的還有各種心血管疾病患者。

  平時不妨多做一些眼部練習(xí),可以上下左右慢慢轉(zhuǎn)動眼球或是伸出手臂,用大拇指在身體前畫8字,目光跟隨拇指移動。每天花15分鐘做這些練習(xí),能夠有效預(yù)防老花眼和白內(nèi)障。

  許多男性會感到自己的性需求減退,其實這很正常,將目光轉(zhuǎn)到提高性生活質(zhì)量上去。

  繁忙的工作令人神經(jīng)緊繃,利用簡單肌肉松弛法,以達(dá)到全身松弛狀態(tài)。方法如下:找個地方坐下,快速地拉緊身體某一塊肌肉持續(xù)5秒鐘,然后再慢慢放松。反復(fù)進(jìn)行肌肉收緊、放松動作,從頭、眼睛到腳趾,全身肌肉都可以進(jìn)行。

  改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣。許多男人不愛去看醫(yī)生,據(jù)統(tǒng)計,有80%的重病患者承認(rèn),自己是長期不去醫(yī)院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院,貽誤了最佳治療時機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

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