口腔健康對于我們的身體健康是很重要的，而對于口腔健康，離不開我們生活中的自我口腔護理，所以在日常生活中掌握一些常見的口腔護理方法是很重要的，那么在我們的日常生活中有哪些簡單的自我口腔護理方法需要我們?nèi)フ莆漳?？下面小編就來為大家介紹一些常見的自我口腔護理方法，一起來具體了解一下，呵護我們的口腔健康吧。
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
要減少吃含糖食物的次數(shù)，因為有很多細(xì)菌積聚在牙齒及牙齦邊緣，細(xì)菌利用糖就會產(chǎn)生酸，侵蝕牙齒，引起齲齒。
建立良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣
要時刻保持口腔衛(wèi)生清潔，掌握正確的刷牙方法，做到飯后漱口，早晚刷牙，定期更換牙刷，使用牙線徹底清除牙縫中的食物殘渣。
正確的刷牙角度和動作
將牙刷傾斜45度，壓于牙面與牙齦之間，刷毛盡量進入齦溝和牙縫間，然后順著牙縫豎刷并輕輕旋轉(zhuǎn)刷頭，用力不要過大，按順序每個牙齒都要刷到，每次刷三分鐘。
刷牙齒的外側(cè)
用正確的刷牙動作配合適當(dāng)?shù)慕嵌惹鍧嵣舷卵例X的外側(cè)，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，每個都位可重復(fù)刷6－8次。
刷牙齒的內(nèi)側(cè)
刷牙齒的內(nèi)側(cè)時，仍按照順著牙縫豎刷并輕輕旋轉(zhuǎn)的原則進行，不要只重視刷牙齒的外側(cè)，不重視牙齒內(nèi)側(cè)的清潔。
刷牙齒的咀嚼面
用適當(dāng)?shù)牧α?，按前后方向刷上下牙齒的咀嚼面。
使用牙線清潔牙縫
小心地將牙線以鋸式的動作進入牙縫以免損傷牙齦，然后將牙線貼在牙面，上下移動，就可以徹底清潔牙縫。
注意后面牙齒
口腔后面的牙齒亦需要同樣注意，完成所有牙齒清潔后，用水漱口。
選用保健牙刷和含氟牙膏
用保健牙刷刷能有效地清潔口腔，而又不損傷牙齒和牙齦，保健牙刷的刷毛柔軟有彈性，刷面平坦，刷頭不大，刷毛末端磨圓。含氟牙膏中氟能與牙齒琺瑯質(zhì)結(jié)合，使牙齒更堅固，有良好的防齲作用。
定期口腔檢查
定期口腔檢查，口腔醫(yī)生會給你提供口腔保健指導(dǎo)和幫助，以保證你的牙齒和牙齦健康美觀。
以上文章就是關(guān)于日常生活中可以護理口腔健康的一些方法的介紹了，以上的這些方法中，大多數(shù)是容易被大家忽略的一些口腔護理習(xí)慣，所以要養(yǎng)成健康的口腔，還是離不開生活中一些常見的口腔護理習(xí)慣的，另外，好的習(xí)慣，也是需要長期堅持的。
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