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清新口氣的好食物

2018-07-02 來(lái)源:哈爾濱永康口腔  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:菇類(lèi)帶有獨(dú)特的風(fēng)味而且熱量又低,不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2~3次各種菇類(lèi),是簡(jiǎn)單又不花大錢(qián)的保健方法。
清新口氣的好食物
 
 
出現(xiàn)口臭,一是要提醒你去看醫(yī)生檢查自己身體哪里出了毛病,二是要提醒你平日做好口腔衛(wèi)生。想要去除口臭,除了檸檬草莓等常見(jiàn)的清新口氣的水果,還有一些食物也有清新口氣的奇效!
 
小編分享8大常見(jiàn)可去除口臭的食物,幫助大家清新口氣一整天!

1、綠茶
 
被日本人視為長(zhǎng)壽之寶的綠茶,對(duì)健康的好處實(shí)在多到讓人無(wú)法抗拒它,許多研究都指出它的抗氧化能力相當(dāng)強(qiáng),可以預(yù)防多種癌癥,常喝的人也會(huì)減少罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)?,F(xiàn)在,就連牙齒也因?yàn)楹攘司G茶而變得更健康。
 
一方面是綠茶含有大量的氟(其他茶類(lèi)也有),可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合,具有抗酸防蛀牙的效果。
 
另一方面是研究顯示,綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,同時(shí)也可除去難聞的口氣。

怎么吃?
 
視個(gè)人喜好,一天喝2~5杯綠茶,建議在用完餐或吃了甜點(diǎn)之后飲用。另外,綠茶里含有咖啡因,所以孕婦應(yīng)該限量飲用。

2、芥末
 
品嘗日本料理的生魚(yú)片或是握壽司,都要配上那嗆得人眼淚鼻涕直流的芥末,主要目的為了殺菌。
 
芥末會(huì)產(chǎn)生如此辛辣、嗆鼻的味道,是因?yàn)樗鼉?nèi)含一種稱(chēng)為isothiocyanates的成分,這種物質(zhì)也存在于其他十字花科蔬菜裡。日本在試管中的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),芥末裡的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
 
怎么吃?
 
除了搭配生魚(yú)片食用,也可以將一小匙芥末加上少許醬油調(diào)勻,做為水煮海鮮類(lèi)的沾醬;
 
或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻,淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬,能中和海鮮的腥味。

3、乳酪
 
誰(shuí)都知道鈣攝取不足會(huì)動(dòng)搖骨本,其實(shí)也會(huì)耗損牙齒健康,所以每天要從各種天然食物裡補(bǔ)充鈣。乳酪不但是鈣的良好來(lái)源之一,它對(duì)牙齒還能發(fā)揮其他保護(hù)作用。
 
英國(guó)的研究指出,乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值,避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境,造成蛀牙;而且經(jīng)常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質(zhì),有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)(因?yàn)殁}是組成琺瑯質(zhì)的最主要成分),使牙齒更為堅(jiān)固。
 
怎么吃?
 
吃法:早餐來(lái)一份番茄乳酪叁明治。準(zhǔn)備2片全麥吐司、1片約3公分厚的番茄及1片低脂乳酪。首先,將乳酪片置于吐司上,再放上擦干水分的番茄;依個(gè)人口味,適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒;然后用另一片吐司將材料夾起來(lái)。以錫箔紙將吐司整個(gè)包好,放進(jìn)預(yù)熱的烤箱,烤8~10分鐘即可。
 
4、芹菜
 
當(dāng)你大口嚼著芹菜時(shí),它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除,讓你減少蛀牙的機(jī)會(huì)。因?yàn)檫@些纖維粗的食物就像掃把,可以?huà)叩粢徊糠菅例X上的食物殘?jiān)?。另一方面,?dāng)你愈是費(fèi)勁咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔內(nèi)的酸鹼值,達(dá)到自然的抗菌效果。
 
怎么吃?
 
嘴饞的時(shí)候,別盡想著甜點(diǎn)零食,可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀,一嘴饞就抓來(lái)嚼一嚼,按摩一下牙齦,順道補(bǔ)充一天的蔬菜量。
 
5、洋蔥
 
洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分,在試管實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn),洋蔥能殺死多種細(xì)菌,其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌,而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

怎么吃?
 
建議每天吃半顆生洋蔥,不止預(yù)防蛀牙,還有助于降低膽固醇、預(yù)防心臟病及提升免疫力。制作生菜沙拉時(shí),可以剝幾片新鮮洋蔥加進(jìn)去;或者在漢堡、三明治里,夾上一些生洋蔥絲。
 
6、薄荷
 
薄荷的淡淡清香有助于提神醒腦,同時(shí)也能減少“壞口氣”。薄荷葉裡含有一種單帖烯類(lèi)的化合物,可以經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部,讓你在呼吸時(shí)感覺(jué)氣味清新。
 
在歐美國(guó)家,許多家庭用薄荷葉自制漱口水,緩解牙齦發(fā)炎、腫脹的不適感。國(guó)外研究也發(fā)現(xiàn),使用這一類(lèi)藥草漱口水可以減少口腔內(nèi)的細(xì)菌孳生。
 
怎么吃?
 
吃完一頓大魚(yú)大肉之后,喝一杯不加糖的薄荷茶,可以去膩、緩解腹脹感;如果你苦惱于滿(mǎn)嘴的蔥、蒜辛味而不敢開(kāi)口交談,建議嚼2~3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹(parsley),都有助于去除這些令人尷尬的氣味。
 
7、香菇
 
菇類(lèi)在近幾年不但成了提升免疫力的熱門(mén)食物,自2000年以來(lái)的一些研究還發(fā)現(xiàn),它對(duì)保護(hù)牙齒也有幫助。
 
原因是香菇里所含的香菇多醣體(lentinan)可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。
 
怎么吃?
 
菇類(lèi)帶有獨(dú)特的風(fēng)味而且熱量又低,不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2~3次各種菇類(lèi),是簡(jiǎn)單又不花大錢(qián)的保健方法。
 
8、水
 
最后別忘了,喝水是最簡(jiǎn)單但卻很重要的保護(hù)牙齒方法。
 
適量喝水能讓我們的牙齦保持濕潤(rùn),刺激分泌唾液。在吃完?yáng)|西之后喝一些水,順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)蛔尲?xì)菌得到養(yǎng)分,藉機(jī)作怪而損害牙齒。
 
怎么吃?
 
每個(gè)人一天需要喝6-8杯水(約1500-2000㏄),尤其吃過(guò)東西之后,如果無(wú)法立刻刷牙,切記喝一杯水來(lái)清洗口腔,減少一些蛀牙機(jī)會(huì)。 
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